Спорт, диета как да се борим срещу артериалната хипертония Le Point

За да намалите кръвното си налягане, някои хигиенни и диетични правила са от съществено значение. Съвети от д-р Наталия Kpogbemabou, кардиолог.

диета

От съществено значение е редовно да се проверява кръвното Ви налягане.

Високото кръвно налягане е пряко свързано с 13% от смъртните случаи в световен мащаб. Във Франция това дори е първата причина за медицинска консултация. Днес хипертонията не може да бъде излекувана, но може да бъде лекувана много добре. Също така е необходимо да се знае, че човек е хипертоник. Всъщност 4 милиона французи са хипертоници, без да знаят. Д-р Наталия Kpogbemabou, кардиолог, специалист по съдови заболявания в болница Wattrelos и член на Френската федерация по кардиология, дава своите съвети за борба с високото кръвно налягане.

  • Защо е важно да знаете, че имате високо кръвно налягане ?

Хипертонията е тиха болест. Без скрининг не е възможно да разберете, че страдате. Определя се от твърде голямото налягане на кръвта в артериите. Като натоварва повече сърцето, това причинява сериозни увреждания и причинява сърдечно-съдови инциденти. Високото кръвно налягане увеличава риска от инфаркт или инсулт.

От 40-годишна възраст всеки трябва да измерва кръвното си налягане поне веднъж годишно. Измерването, направено в лекарския кабинет, не винаги отразява точната цифра, тъй като напрежението е свързано със стрес, умора и т.н. В лекарския кабинет цифрата, която не трябва да бъде надвишена, е 140/90. При самоизмерване е 135/85. Няколко фактора са отговорни за артериалната хипертония: възраст, пол, наследственост, някои бъбречни заболявания, хапчета, алкохол, наддаване на тегло и т.н.

  • Възможно ли е да се действа по определени фактори ?

Някои фактори от ежедневието също оказват влияние върху кръвното налягане. Върху тях е възможно да се действа. Всъщност трябва да се спазват определени хигиенни и диетични мерки. На първо място е необходимо да се приеме балансирана диета и да се ограничи приема на наситени мастни киселини. Алкохолът също трябва да се консумира умерено. Последните препоръки говорят за 8 напитки седмично за жени и 14 напитки седмично за мъже. Точно като стимулантите, те също трябва да бъдат намалени. От друга страна, няма противопоказание за пиене на чай.