Спорт, диета и нови казармени дневници - Boleroworld

Дневник на казармата: спорт, диета и ние

10 април 2012 г. # 1 2012-04-10T12: 32

И така, обясних какво и как на темата за диетата. Симо каза, че ще влезе тук, за да не се чувствам вече толкова самотен и ужасен. Казвам ви, като оставя настрана шеговития тон, че съм се разплакал, осъзнавайки колко отвратително изглеждам. И аз имам защо ! И може би е странно, че публикувам снимки тук, но мисълта, че ще ви стане гадно, ме кара да докажа, че мога да го направя.

И ето го. Аз преди 3 години.или 4. Както и да е, няма толкова голямо значение.

Аз днес: ((

Целта ми е да стана поне такъв, какъвто бях преди 3 години, ако не и по-добър. Кажи ми, че е възможно и скочи върху мен с твоята уста и съвети. (

Срамът от публикуването на тези снимки ще ме направи по-силен. Облечен изглеждам добре. Съблечен. ще се видим и теб. И дори не забелязвате детайли като целулит и други подобни!

10 април 2012 г. # 2 2012-04-10T20: 44

"След двадесет години ще бъдете по-разочаровани от нещата, които не сте направили, отколкото от онези, които сте направили. Затова хвърлете вереците. Отплавайте от безопасното пристанище. Хванете пасатите в платната си. Изследвайте. Мечтайте . Открийте. "
Марк Твен

10 април 2012 г. # 3 2012-04-10T21: 15

на първо място е добре, че искате да спортувате. всеки, независимо как изглежда, трябва да направи това. мързелът е страхотен, знам твърде добре, а когато имаш работа/дом/дете и т.н., е още по-трудно

второ, не мисля, че тези снимки биха облагодетелствали никого, дънките те стягат, позицията е глупост, моля те хвърли този сутиен. ако отново сте фиксирани в същото положение като на снимката по-горе, ще изглеждате много по-добре. да, малко мазнина се е отложила в областта на корема и там трябва да масажирате и да работите в останалата част сте добре, масаж за един, упражнения за тонизиране на мускулите са всичко, от което се нуждаете.

и също исках да ви кажа, че и аз имам този вид талия, с малко намотка, любовни дръжки, над бедрата, както и вие ... такъв бях, колкото и слаб да бях. става въпрос за скелета. Мисля, че разбирате какво имам предвид, това се вижда на снимката, която сте поставили като модел, и на всички мои снимки. щастливи са момичетата с мънички кости, които могат да имат оса на кръста с малко диета

11 април 2012 г. # 4 2012-04-11T04: 48

Да, това ми звучи доста глупаво, изглежда BT също не е за мен. Никога не съм имал истинска талия. Имам "по-високи" бедрата от нормалните хора.

Изхвърлих сутиена си, но това беше единственият спорт, който имах под ръка. Вижда се, че е бременна:)) И дънките са първокласни, но наистина са ми свободни. Изглежда ужасно на ролките и вие казвате, че стискам, но за съжаление истината е друга.

Както и да е, това е, което казвам, не е задължително въпросът да отслабнете, колкото да е модел!

11 април 2012 г. # 5 2012-04-11T06: 43

лятото вкара отлично, точно за това си мислех, позицията на първо място ви поставя много в неблагоприятно положение. Не мисля, че изобщо изглеждаш зле, имаш малко работа (като всички нас между другото) по корема

Ще се опитам да сложа и снимки, проблемът ми е малко по-различен, не бих искал да отслабна или да наддавам, но имам нужда от тонизиране на мускулите

11 април 2012 г. # 6 2012-04-11T10: 34

Пош, чакам те със снимките, макар че мисля, че ще изпадна в ужасна депресия. Май, честно казано, хубава си. Виждам как изглеждам! Позата не е добра, добре, но знам, че основният проблем съм аз.

И така, какво съм ял досега днес. (Трябва да направя план за хранене, който, ако искам да се движа, че светът не е случай на глад, който не искам да събирам от земята)

обикновено кисело мляко с лъжица стафиди и около 10 бадема
банан
ягоди като лека закуска. Около 8-10.
консервиран тон (стиууууу. консервиран) с парче хляб от слюда и 3 чери домата
Опитвам се да свикна да пия вода редовно.

Сега започвам да върша някаква работа тук, докато тонът се уталожи в стомаха ми и искам да правя своята порция движение, докато Катя не заспи, защото ако е будна, нямам шанс. И тази вечер, когато Михай се прибра, наистина не искам!:))

L.E: Мисля, че след два-три дни дори няма да мога да стана от леглото, сякаш трамвайът ме е настъпил. Може би сте започнали с големи очаквания. Може би кардиото с висока интензивност наистина не е за мен. Както и да е, аз се стремя да завърша нещо веднъж в живота си, когато го започна. Остават ми още 59 дни в тази програма:))

P.S: Трябва да си взема спортни обувки, независимо дали са панарама за начало. Наистина не работи с моите „маратонки“ от изкуствена кожа. Не поддържам крака си правилно и го чувствам. Няма да започна да инвестирам в оборудване, още повече, че засега искам да се движа само из къщата, но по дяволите, дори не е нужно да си извивам глезените.!

„След двадесет години ще бъдете по-разочаровани от нещата, които не сте направили, отколкото от онези, които сте направили. Така че хвърлете вереците. Отплавайте от безопасното пристанище. Хванете пасатите в платната си. Изследвайте. Мечтайте . Открийте. "
Марк Твен

11 април 2012 г. # 7 2012-04-11T13: 12

deena, опитвам се да сложа снимки, при мен проблемът не е в кръста, както в корема, там е депозитът.

и повече от депозита, това е фактът, че веднага се подувам/подувам в корема. сутрин имам сравнително плосък корем, но докато ям и пия, както виждате покачване под блузата и сбогом плосък корем.

От това, което виждам, вие сте се опитали да изскочите относително здравословно и това е добре. но плодовете не са посочени в диетите, първо, защото ако не се ядат на гладно, тогава се подуват и след това имат фруктоза, нещо като "плодова захар", така че по-добре използвайте плодовете като за десерт, когато почувствате нужда от сладко и се фокусирате повече върху зеленчуци, супи - оказа се, че зеленчуковата супа ви държи добре гладни и има относително ниско съдържание на калории, постно месо, пълнозърнест хляб, ръж, салати и т.н.

Давам ви няколко предложения, а утре обещавам да развия темата:

11 април 2012 г. # 8 2012-04-11T16: 09

Симо, знам какво казваш за плодовете. Аз съм човекът, който от години яде ЕЖЕДНЕВНО рафинирани сладкиши. И честно казано плодовете ми изглеждат малко зле. Не можех просто да се справя със зеленчуци и супи, знам. Както казах, не искам непременно да отслабвам. Предпочитам да се отърва от глупостите.

И имам дни като вас, когато съм мега балон. И имам искреното впечатление, че избрах тази радост, след като се родих. Знам, че звучи странно, но преди не съм имал този проблем.

Ще проуча и какво сте сложили тук за папата и спорта. Намерих и супер фини ресурси, ужасно е, че нямам време да "задълбочавам".

Гордея се със себе си, че днес успях да се въздържа блестящо. Нито бисквита, поставена в устата ми, макар че в съзнанието си казах: "аааа, каква вреда бисквитата може да причини ?" Тогава си помислих, че НЕ МОГА да се откажа от първия ден. Мога да изчакам до уикенда, за да се отпусна със сладолед с пралине или добра торта. Тези бисквитки не ми доставят същото удовлетворение.

P.S: Не съм притежавал „маратонки“ от гимназията от задължителните часове по спорт. И в 12 клас си полагах усилия да спра да се чувствам като лайна, която се носи по баскетболното игрище. Това казва нещо ! Faptuyl, което правя доброволно и най-основното нещо в движението вече е maaaaaaaaareee стъпка. ))

11 април 2012 г. # 9 2012-04-11T22: 21

Спомням си как изглеждах миналото лято, а сега навъртях 0,1 тона.
Но проблемът за мен е движението, което напълно липсва, защото работя от 10 до 8-9 вечерта и когато се прибера, излизам през мола или ям и си лягам.
Наскоро се подложих на диета преди 10 дни, защото трябваше да направя антибиотично лечение на хеликобактер пилори, преди да бях НЕПРЕКРЕСТНО гладен, сега изпитвам много малка нужда да ям нещо. Също така се отказах от месото за 2 седмици.

Диетата се състоеше от 1-2 банана сутрин, компот от ябълки, картофено пюре, салата от варени яйца или варени картофи.

От това, което прочетох в мрежата и това, което тествах върху себе си, е фактът, че ако ядете алкални храни, вече не изпитвате нужда да ядете нищо, но ако ядете храни, които повишават киселинността на стомаха, ще продължите да гладувате, докато късно вечерта.

10 дни бях без кафе, без концентрирани сладкиши (само компот), без зеленчуци като: репички, краставици, домати, чушки, без пресни плодове (само варени + банани) и 1-2 варени яйца в салата.

И след тези 10 дни го дадох отново на глупости, кафе, сладкиши, гевреци, късно ядене, 3-5 банана на ден, кисело мляко и можете да видите разликата, че отново доста често чувствам глад, но въпреки това не ям толкова много, колкото преди и по някакъв начин мозъкът ми е свикнал с това кое е добро, кое е вредно за стомаха ми (дори сладките, които избирам и да са възможно най-малко). Отслабнах много за тези 10 дни, но все още имам дебели крака и ханш. След Великден ще отида във фитнеса и ще си взема багажа вечер. Надявам се, че всичко е наред с великденската трапеза, тъй като семейството ми ме кара да ям всичко.

Миналата година отслабнах само с обвивки и масаж.