Спорт; Диета 8 съвета за съвпадение на резултатите; Обичам моя Попотин

спорт

Често, когато искаме да премахнем някои криви, следваме диета за отслабване и веднага се сещаме за хранителните ограничения, които ще трябва да направим, и часовете във фитнеса, за да постигнем резултати, които не винаги са пропорционални на нашите усилия.

Ами ако ви кажем, че можете да отслабнете, като следвате няколко малки съвета, без да се лишавате твърде много? Приемете 8-те съвета по-долу от нашия треньор за отслабване:

1. Колко KG трябва да загубя ?

На първо място, трябва да си поставите правилните цели. Изчислете своя ИТМ и вижте колко килограма трябва да загубите. Няма смисъл да искате да загубите 10Kg, когато трябва да загубите само 3-4Kg. В интернет ще намерите много калкулатор за индекс на телесна маса (ИТМ), препоръчваме това Оценка за отслабване

2. Как да отслабнете ?

След като си поставите целта, можете да изберете диетата, която най-добре отговаря на вашите нужди. Ниско съдържание на калории, 1200Kcal, високо съдържание на протеини, заместващи ястия, готови за готвене ястия? Изборът е ваш ... Нашият съвет: изберете диета, близка до вашите хранителни навици (време на хранене, практичност по отношение на работата и т.н.), вашата мотивация и вашия бюджет! Понякога е излишно да се харчат много пари за най-новите модни диети. Преди всичко трябва да намерите метода, който най-добре отговаря на вашето тяло, навици и нужди.

3. Каква е ролята на протеина в диетата ?

Важно е да изберете метод, който гарантира, че получавате достатъчно протеин. Те имат много предимства за вашата фигура, вашето тяло и вашата диета. Протеинът осигурява добри калории, които няма да се съхраняват като мазнини в тялото. Те ще подхранват мускулните органи, мускулите, ... Протеините допринасят за ситост, тоест те ще играят роля на потискащ апетита по време на хранене. Разбирате: следователно протеинът е от съществено значение за вашата диета! Варирайте източниците на протеин. Днес много вегетариански и вегетариански продукти пристигат, за да предложат алтернативни и иновативни продукти на растителна основа, богати на протеини, които да допълнят вашия прием, като чипс, протеинови блокчета, протеинови закуски, диетични десерти ...