Спорт c; е полезно за здравето! Хубава фитнес зала - VitaClub

СЗО (Световната здравна организация) разработи глобални препоръки за физическа активност за здраве.

спорт

Всъщност населението с привидно добро здраве или с малко рискови фактори трябва да практикува физическа активност практически всеки ден, през седмицата. поне 150 минути до 300 минути да подобря сърдечно-дихателна издръжливост, мускулна форма и състояние на костите и намалява риска от незаразни болести и депресия.

Трябва да се добави към упражненията на изграждане на мускули (съпротива) 2 до 3 пъти седмично (непоследователни дни), както и упражнения за гъвкавост поне два пъти седмично. Физическите дейности са ефективни само ако са с достатъчна продължителност и интензивност.