Рецепти талиатели с гъби 2

1. Закуска
(приблизително 36 g KH, 315 kcal)
Багет, сладко, сирене
75 г пълнозърнест багет
2 чаени лъжички диетичен маргарин, 1 чаена лъжичка конфитюр
1 диск (25 g) Tilsiter 30% мазнина в сухо вещество.
Кафе или чай, подсладител

приблизително kcal

2. Закуска
(24 g KH, 100 kcal)
1 банан (120 г без кора)

Обядвам
(приблизително 48 g KH, 520 kcal)
Талиатели с гъби, доматена салата
75 g (пълнозърнести) юфка с панделки
1 щипка сол, 1 супена лъжица олио, 100 г пресни стриди гъби *, 1 пролетен лук на пръстени *, сол, черен пипер, 1 ч. Л. Лимонов сок *, 2 супени лъжици заквасена сметана *, листа босилек, 150 г чери домати, разрязани наполовина *, 1 супена лъжица зехтин, сол, черен пипер, Червен винен оцет

Подготовка:
Пригответе пастата съгласно инструкциите на опаковката с щипка сол, докато се стегне. Загрейте олио в тиган. Почистените гъби се запържват с пръстените лук до хрупкавост. Подправете със сол, черен пипер и лимонов сок. Разбъркайте сметаната и босилека. Смесете пастата със соса. Има и доматена салата.

Следобед
(приблизително 12 g въглехидрати, 70 kcal): 150 g ананас

вечеря
(приблизително 48 g KH, 385 kcal)
Багет със сирене с домати и репички
120 г пълнозърнест багет
2 филийки (50 g) Tilsiter 30% мазнини в сухо вещество.
4–5 чери домати *, черен пипер
1/2 връзка репички *

Подготовка:
Долейте багета със сирене.
Половините домати, леко пипер.
Подредете в чиния с репичките.

Късно хранене
(приблизително 12 g KH, 70 kcal)
150 г ананас

Всичко на всичко: приблизително 1460 килокалории, 57 g протеин, 47 g мазнини, 35 mg холестерол,
180 g таксуема KH, KH порции: 15