Спорт, а не диета, везните не винаги са правилни • Koch-Mit
Добре е да видите, че имате малко прекалено голяма възглавница на ребрата си. Въпреки това много хора, които искат да отслабнат, се заблуждават, когато приемат, че диетата е единственият правилен начин за отслабване. Сокът от кисело зеле, ябълковият оцет и други подобни не само не са вкусни, но и не помагат в дългосрочен план. Това, което наистина помага, е упражнението.
Гладуването няма полза
Много хора, които искат да отслабнат, пренебрегват важен фактор в своето уравнение „яжте по-малко = по-малко тегло“: упражнения. Спортът не играе никаква роля в повечето от съмнителните мълниеносни диети, така че йо-йо ефектът е толкова добър, колкото и неизбежен. Обяснението е много просто: От една страна, тялото бързо свиква с по-ниска базална скорост на метаболизма и следователно изгаря по-малко калории (в резултат на това отслабването стагнира), а от друга страна, теглото се намалява на грешните места - с диети без упражнения губите мускулна маса и това е убиецът на мазнини номер едно в тялото.
Отслабнете с упражнения
Наистина има само едно решение за избягване на този диетичен капан: упражнения. По време на тренировка тялото ви естествено изгаря енергия, която също получава от запасите си от захар и мазнини. Ако тренирате редовно и се храните здравословно, вие принуждавате тялото си да падне обратно върху отлаганията си, докато мускулните влакна се изграждат едновременно чрез тренировъчни стимули. По този начин тялото ви се реорганизира - постепенно, но постоянно - и ви носи съответните успехи.
Определете и претеглете мускулите - не трябва да забравяте това, когато отслабвате.
Везните не се броят
Колко бързо се преструктурира тялото зависи, наред с други неща, от интензивността на тренировките, редовността на физическата активност, работата на организма и разбира се диетата. Първите резултати често се забелязват едва след няколко седмици, когато мастните натрупвания изчезнат и тялото стане по-стегнато.
Много от новите спортисти обаче често дори не забелязват тези успехи, защото са толкова обсебени от това число на кантара, че забравят физическото си съзнание. Мускулите обикновено тежат повече от мазнините, така че дори можете да наддавате с редовни упражнения. Мускулите обаче означават не само тегло, но и дефиниция и най-вече по-базов метаболизъм. Последното от своя страна означава, че мускулната маса изгаря енергия, дори когато тялото си почива.
Моят съвет:
Не се концентрирайте само върху дисплея на кантара, но слушайте себе си.Спортът не само ви кара да се чувствате, но и щастливи - хормоните на щастието, произведени по време на тренировка, се уверяват в това. Съвсем отделно от това, само да сте наясно, че най-накрая ще се справите с проблема си с теглото, повишава настроението ви, нали? Чакането е без резултат, изтеглянето е по реда на деня.