Спорна диета Яденето на много месо и по този начин отслабване - диета
Захарта, тестените изделия и хлябът са табу
Не обичате хляб или тестени изделия и може да ви ловят със сладкиши? Обичате ли да ядете направо мазна риба, наденица и сирене? Също така сутрин, по обяд и вечер?
Тогава кетогенната диета или кето диетата може да са начин да постигнете желаното тегло.
Ето как работи кето диетата
Кето означава Ниско съдържание на въглехидрати крайност: макаронени изделия, хляб, ориз, картофи и захар са изтрити. Вместо това в чинията често са мазни риби, месо, колбаси, яйца и нисковъглехидратни зеленчуци като тиквички, краставици и броколи.
Между другото: има и малко плодова захар. Така че феновете на кето почти никога не ядат плодове!
Факт е, че този начин на хранене е много необичаен. Не забравяйте: разрешени са максимум четири процента въглехидрати или около 20 грама на ден. За сравнение: Обикновено около 50% от общата дневна енергийна нужда трябва да се покрива от въглехидрати. Около шест до осем процента протеини и почти 90 процента мазнини са разрешени на кетогенната диета.
Интересно също
Има ли ползи кето диетата?
Това може да доведе до бърза загуба на тегло, но също така крие риск от изразен йо-йо ефект. Това означава, че отново бързо наддавате, веднага щом се храните нормално след диетата.
При някои редки наследствени метаболитни заболявания отказът от въглехидрати е дори от съществено значение. Дори при детска епилепсия, кето диета може да намали броя на гърчовете.
също прочетете
Най-големите диетични грешки при проверката Ето как загубата на тегло се гарантира НЕ!
Пикантна храна, секс, шоколад преди да ядете или лаксативи топят мазнините веднага? Който мисли, че греши. Диетични митове.
Отслабнете здравословно Как да отслабнете дори без диета
Ако искате да отслабнете здравословно, не трябва да се подлагате на диета, а да промените начина си на живот завинаги. Как да направите това и защо не просто да ядете
И това се случва в тялото
Небалансираната диета бързо води до истински дефицит, така наречения гладен метаболизъм. След няколко дни отнемане от въглехидратите, собствените на тялото Запаси от гликоген консумира се в мускулите и в черния дроб.
За да може все пак да доставя енергия на клетките, черният дроб след това започва да разгражда повече мазнини в така наречените кетонни тела. Те служат като източник на енергия за мозъка и храненето на мускулите и органите. Експертите наричат това метаболитно състояние кетоза, за която се твърди, че води до бърза и тежка загуба на тегло.
Дали тялото наистина реагира с кетоза може да се докаже в кръвта и урината. Други признаци на кетоза включват затруднена концентрация, умора, лош дъх и запек.
Също така: Веднага след като тялото е в кетоза, дъхът мирише на ацетон !
Защо някои специалисти все още препоръчват кето диети?
Тъй като раковите клетки например консумират повече захар, отколкото здравите клетки. И все пак няма научни доказателства, че туморите растат по-бавно, ако ядете по-малко захар. За разлика от тях, по-специално страдащите от рак обикновено се нуждаят от балансирана диета.