Според Science тези прости трикове ще ви помогнат да отслабнете
За да бъдем отново във върхова форма до лятото, бихме искали да свалим няколко излишни килограма. За това обикновено разчитаме на строги диети. Но сега открихме прости трикове, с които можете да отслабнете бързо в ежедневието.
Всички го знаем: През зимните месеци не сте наистина мотивирани, когато става въпрос за упражнения и хранене. Въпреки резолюциите, за мнозина е трудно да минат без сладкиши и въглехидрати, дори не искаме да започваме да говорим за спорт. Лятото все още идва по-бързо, отколкото си мислите и толкова много разчитат на краш диети, които на практика дават йо-йо ефект. За устойчива и дългосрочна промяна със загуба на тегло, диетата ще трябва да бъде напълно променена - но тя е твърде краткосрочна до летните месеци. С прости и ежедневни трикове можете бързо да свалите едни или други излишни килограми. Ще ви кажем кои са тези съвети и как ги използвате в ежедневието ...
1. Чаша вода
Някой или другият може да е чувал и преди: газираната вода трябва да спре малко апетита. Така че трябва да изпиете голяма чаша вода преди всяко хранене, тъй като в този случай ще консумирате по-малко калории. Научно доказано, напитката не влияе на нивото на инсулина, но не ви зарежда и с вас. Въпреки това въглената киселина ви дава подут стомах, така че ядете по-малко и по този начин се генерира загуба на тегло.
2. Хранене дневник
Списанието може да помогне с няколко неща. От една страна, вие преминавате през деня по-структурирано и организирано и знаете точно кога какво да ядете. От друга страна, това ви помага да спестите калории и по този начин да отслабнете. В дневника за хранене можете да запишете всичко, което ядете, какво трябва да се купи и как приготвяте храната. Така че имате точен преглед на вашата диета и можете да видите къде могат да се спестят калории. Ако след това искате да увеличите, можете да преброите, сравните и след това да сведете до минимум дневните си калории. Това увеличава вероятността да посегнете към нещо нездравословно и сладко.
3. Тъмни ястия
Може да ви звучи весело, но тъмните ястия допринасят за отслабването. Подобно на облеклото и тук важи девизът „черното те прави тънък“. Тъмните плочи като тъмносиньо, антрацитово или черно не само изглеждат красиво, но и ви помагат да отслабнете. Сините чинии за вечеря Villeroy & Boch, които можете да получите за 13 евро, са идеални за това. Според науката тъмните цветове намаляват апетита ни и ние ядем до 33 процента по-малко, т.е.от нормални, бели или цветни чинии. Ярките и топли цветове като червено, оранжево или жълто постигат точно обратния ефект. По-топлите нюанси предизвикват усещане за благополучие в нас, така че веднага да ядем повече.
4. Острота
Огнената кухня подпомага изключително много отслабването. Лютите подправки като лют пипер, чесън, хайен пипер или къри на прах стимулират метаболизма и намаляват апетита. Учените са открили, че пикантната кухня в ежедневието изгаря калории и се твърди, че води до по-здравословно себе си. Така се оказа, че ядем по-малко и губим повече килограми. Огнена вечеря се препоръчва особено вечер, тъй като метаболизмът се ускорява за една нощ и има достатъчно време за регенерация.
5. Не бързайте
Както е известно, времето е най-красивият подарък, който имаме. За съжаление не ги срещаме толкова често в ежедневието, поради което се забъркваме между няколко срещи или задачи. Тогава обичаме да вземаме бързи алтернативи като бърза храна или сандвич на ръка. Няма съмнение, че това наистина не насърчава загубата на тегло. Затова се опитайте да структурирате деня си по различен начин и отделете време да готвите и да се наслаждавате на съответните ястия. Бавно дъвчене и преглъщане ще задоволи глада по-бързо и ще ни помогне да готвим по-малки порции. В резултат на това се усвояват по-малко калории и отслабвате.
6. Ароматизирани свещи
Повечето вероятно се чудят как ароматните свещи трябва да насърчават загубата на тегло. Но да, това е научно доказано. Ако запалите свещ с прекрасен аромат след основното си хранене, това може да задоволи желанието ви за десерт или сладкиши. Особено миришещи свещи с аромати като ванилия, канела или меденки карат глада за десерт да изчезне и да спестяват калории. За това препоръчваме свещта La Jolie Muse с аромат на ванилия и кукус, която можете да закупите за около 10 евро на Amazon. Ако все още сте гладни за нещо сладко, първо вземете чай или 90 процента шоколад. Само внимавайте - моля, дръжте го в мярка!
Както можете да видите, има много прости трикове, които могат да бъдат оптимално интегрирани в ежедневието. Моля, изпробвайте - със сигурност бързо ще видите големи успехи. 😍
Още новини за начина на живот можете да намерите тук: