5 мита за спорта
5 мита за спорта. Разберете защо не можете да отслабнете, дори ако работите усилено във фитнеса
Фитнесът е един от най-ефективните методи, чрез който можете да загубите нежелани килограми и да получите завидна фигура. Проблемът възниква, когато работите усилено и все още не забелязвате резултатите.
Очевидно трябва да се въоръжите с доза търпение, но също толкова вярно е, че можете да слушате дискусиите в съблекалнята или съветите на добронамерен приятел и по този начин да тренирате неправилно.
Ето най-често срещаните 5 мита за спорта, които могат да ви повлияят. Разберете защо не можете да отслабнете!
1. Колкото повече се потите, толкова повече отслабвате
Неистинският мит е за количеството пот, отстранено от тялото. Когато работите усилено върху различните уреди във фитнеса и се потите, всичко, което правите, е да дехидратирате. Това не означава, че изгаряте повече калории от обикновено. Чрез изпотяване кожата се охлажда и така тялото ви самостоятелно регулира вътрешната си температура.
2. Разтягането помага на тялото ви да се възстанови по-добре
Ако се чувствате добре, когато правите разтягане след тренировка, можете да продължите да го правите. Но проучване на учени от университета в Милано, Италия, установи, че нивото на млечна киселина в кръвта, отговорна за мускулната треска, не е по-различно при хората, които правят стречинг след тренировка, в сравнение с тези, които не го правят. правете тези упражнения.
Разтягането не намалява напълно мускулната болка или ускорява възстановяването на тъканите, но помага за увеличаване на гъвкавостта на ставите.
3. Колкото повече време прекарвате във фитнеса, толкова по-зрелищни ще бъдат резултатите
Още едно неоснователно твърдение! Откажете се от многото часове и дългите дни, прекарани във фитнеса и включете в графика си време за почивка. Продължителното обучение, без почивки между сесиите, може да има катастрофални ефекти върху тялото ви, от наранявания до забавяне на мускулното развитие.
Тялото се нуждае от почивка и ако сте начинаещ, можете да си вземете няколко почивни дни седмично. За напреднали се препоръчва ден или два.
4. Късите кореми са най-подходящи за избавяне от корема
Кратките кореми или коремни преси са тези упражнения, при които седите с крака на пода и повдигате горната част на тялото. Твърди се, че те са най-добрите упражнения, за да се отървете от корема и да получите плосък корем.
Това не е нищо повече от мит! Кратките упражнения тонизират малка част от корема, но не изгарят мазнините по корема. Те не ви помагат да изгорите много калории, обясняват експертите, така че те няма да допринесат значително за изгарянето на мазнините.
5. Колененето помага да отслабнете
Коленните извивки са много добри. Тонизира краката ви, по-точно краката и бедрата, като помага за укрепване на мускулите. За ваше съжаление, трябва да ви кажем, че този вид упражнения не помагат за изгарянето на мазнини. Ако искате да изглеждате по-добре, трябва да практикувате повече кардио упражнения, от бягане на бягаща пътека до скачане на въже.