Според лекаря, ако не се потите, докато тренирате, пак ще отслабнете - ПОДХОДЯ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ
Без болка няма победа? Американски спортен лекар обяснява какво изпотяването прави за тялото и защо тренировка без пот може да ви помогне да отслабнете.
Кредото на много спортисти е: многото изпотяване е част от добрата тренировка. Добрата тренировка, от друга страна, изгаря много калории и помага да се отървете от едната или другата тазобедрена подложка.
Твърденото заключение, че само упражненията, предизвикващи потта, изгарят много калории, е опровергано от американския спортен лекар Сандър Рубин пред POPSUGAR.
Изпотяването регулира телесната температура
Колко ефективна е била тренировката по отношение на отслабването, не може да се измери по това колко сте се изпотили.
„Изпотяването е по-скоро показател за регулиране на температурата в тялото, отколкото за изгорените калории“, казва Рубин.
Потта има функцията да охлажда тялото и да го приближава до нормалната му температура. Околната среда има голямо влияние:
Колкото по-топъл и влажен е въздухът, толкова повече се изпотявате.
Количеството пот е индивидуално
Когато се движите по време на спорт, топлината се генерира в тялото. Също така е важно да се компенсира това чрез изпотяване.
Колко пот трябва да се произвежда, за да се регулира телесната температура, варира значително.
Докато някои започват да се потят обилно веднага, други само компенсират високата температура на тялото си и/или околната среда по-късно и в по-малка степен.
Тренировката може да бъде интензивна и да изгаря калории въпреки по-малко пот.
Защо е по-лесно след тренировка?
Тялото ви се състои от 50 до 60 процента вода. Можете лесно да загубите до два килограма чрез изпотяване. Тъй като не само водата, но и важните минерали се изпотяват, важно е да се пие достатъчно след тренировка.
Изотоничните спортни напитки са най-добри, тъй като ви осигуряват незабавно отново минерали и електролити.
„Това, което отслабвате чрез изпотяване, не е дългосрочен резултат“, каза д-р. Руби. Той ви съветва да пиете достатъчно по време на тренировка.
По този начин можете също да предотвратите ранна мускулна умора и световъртеж по време на спорт.
Можете да изгаряте калории, без да се изпотявате
Така че тренировката не трябва да бъде изпотена, за да ви помогне да отслабнете.
Вместо това, трябва да се опитате да интегрирате повече движение в ежедневието, например като се изкачвате по стълби или карате колело до работа. Тези неща също изгарят калории, без да са особено напрегнати.
Разпръснати през деня, все още има много неща, които увеличават нуждата от калории и могат да ви помогнат да отслабнете.