Спокойно сърцебиене с четири естествени решения Santé Magazine
Понякога сърцето ви се ускорява или бие нередовно? Най-често тези палпитации, свързани със стрес и стимуланти, не са сериозни. Решения за тяхното успокояване.
Палпитацията на сърцето е причина за безпокойство. Банално и доброкачествено явление обаче е, ако сърцето е здраво. Простите действия могат да ви помогнат да се успокоите.
Магнезий за регулиране на нервната система
„Като нервно-мускулен модулатор, магнезият има седативно действие върху нервната система и помага за регулиране на сърдечната честота. Магнезиевите инжекции понякога се използват в болницата в случай на значителна тахикардия “, припомня д-р Пиер Сетбон, кардиолог.
Рядко обаче се постига чрез храна препоръчаните 400 mg на ден и някои го елиминират по-бързо от други, особено пушачи или хора в стрес. Направете лек с магнезий е първото нещо, което трябва да опитате с сърцебиене, особено ако се чувствате уморени или преуморени.
Как да се направи ? Идеалното е да добавка със скорост 300 mg/ден, за 2 до 3 седмици, за да видим дали подобрява нещата.
" Необходимо е предпочитат магнезиев глицерофосфат, който е мастноразтворим, комбиниран с таурин и/или витамин В6, по-скоро за толерантност, отколкото за ефективност “, съветва специалистът. Например D-Stress (Synergia), Uvimag B6 (Laphal), Magnesium (Oligosanté) или Magnesium 300+ (Boiron).
Сърдечна съгласуваност за борба със стреса
Това е затехника на релаксация чрез дишане, който има за цел да контролира сърдечния ритъм.
„Това бавно, дълбоко дишане действа върху нервната система, което помага да се успокои сърцето“, обяснява д-р Сетбон.
В случай на атака на сърцебиене, дишане като това обикновено има незабавен успокояващ ефект. „Редовно практикувайте сърдечна кохерентност, 3 до 4 пъти на ден, също е добър инструмент за по-добро управление на стреса при продължително лечение ”, добавя кардиологът.
Как да се направи ? Вдишайте през носа или устата за 5 секунди, за да напълните белите дробове, след това издишайте отново през устата за 5 секунди, за да ги изпразните. Правете 2 до 3 минути, за да успокоите сърцебиенето (след това няколко пъти на ден по минута или две).