Спокойно отслабване с йога - JOSEFINE ROSS YogAthletics
Спокойно отслабване с йога
Отслабнете с йога по нежен начин.
Плавни движения, включително изграждане на мускули. Тренировката по йога привежда тялото и ума ви в хармония, облекчава стреса и е ефективна при пристигането във вашия собствен център. Индивидуалните йога упражнения са специално разработени за различни мускулни групи, така че изграждате мускули и можете да отслабнете с йога.
Йога за начинаещи
Ако се занимавате с йога за първи път, не трябва да започвате директно с Yoga Power Workout, по-добре е да научите нежен старт, дихателна техника и индивидуални упражнения за начинаещи. Дишането е алфа и омега на йога, то ви вкарва във вашия център и гарантира, че намалявате стреса и енергиите отново могат да текат свободно в тялото ви. Искате ли да отслабнете с йога? Тогава ата йога е оптимална, тя отпуска. Комбинира енергиите, които протичат между слънцето и луната, подпомага изграждането на мускули и йога упражненията са лесни за разбиране от начинаещи. Важни и ефективни, йога упражненията протичат заедно с дихателната техника, чрез тази техника мускулните групи са адресирани една след друга в повтарящ се ред по време на йога тренировката. Популярни упражнения са поздравът към слънцето, който изпраща енергия и жизненост през тялото.
Как йога помага да отслабнете?
Мускулите изгарят мазнините, това са алфа и омега.Ако имате мускулна маса, вашите мастни резерви се изгарят по-добре и по-бързо, тялото ви работи и има сила. Вашият кислороден транспорт в кръвта протича по-добре, което повишава жизнеността ви. Мускулите, които натрупвате непрекъснато, изгарят мазнини, автоматично получавате нов енергиен баланс и нова стойност на ИТМ (индекс на телесна маса).
Йога за начинаещи и напреднали
Тренировката по йога, която също е популярна сред напредналите практикуващи, е йога упражненията „The Board“ и „The Warrior“.
Дъската - дъската поза
Това упражнение е известно още като „Бланк“, то изисква цялото тяло и е оценено по време на йога тренировка.
За тази йога тренировка легнете на пода и се подпрете с предмишниците. В това положение бутате тялото си нагоре, само топките на краката и предмишниците ви докосват пода, държите това напрежение като дъска, гърбът ви трябва да е изправен. Като начинаещ, вие ще останете в тази позиция, докато можете. Не бъдете тъжни, ако в началото са само няколко секунди, с течение на времето ще ставате все по-добри при тези йога упражнения. Целта на отслабването с йога е да задържите това упражнение за минута.
Дишането равномерно е важно. След минута се върнете в изходната позиция, задръжте няколко вдишвания и повторете упражнението.
Воинът - Вирабхадрасана I и II - Поза на воина
Едно от най-добрите йога упражнения за отслабване с йога е упражнението „Воинът“. Тук са особено тренирани мускулните групи крака и седалище.
В удар напред, огънете десния си крак, така че коляното да е в права линия с крака. Заставате на топката на крака с левия крак. Левият крак и гърбът образуват права линия с ръце, поставени отляво и отдясно на десния крак. Докато вдишвате, разхлабете двете си ръце и ги разтегнете на ширината на раменете над главата си. Изпънете се доколкото е възможно, така че горната част на тялото да е изправена. Краката остават в изходното си положение. Фокусирайте се върху една точка направо. Задръжте това упражнение за няколко вдишвания, след това се върнете в изходна позиция с ръце и горната част на тялото. Повторете това упражнение след няколко вдишвания.
С йога упражнения и йога силова тренировка ще откриете, че отслабването с йога е лесно и ефективно. Допълнителна здравословна диета ще ви помогне бързо да отслабнете и да засили вашия метаболизъм.
Чувствайте се свободни да се свържете с мен за менторство, независимо дали йога за отслабване, тренировки у дома или коя диета е подходяща за вас. Помагам ви като метър за повече сила и спокойствие и преди всичко енергия.