Спокойна йога за отслабване като диетична подкрепа - ПОДХОДЯЩА ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

С йога не изгаряте толкова калории, колкото със спортове за издръжливост, но асаните и хранителните правила на йогите могат да подкрепят диета.

Може ли йога да ни помогне да постигнем идеалното си тегло?

На първо място, трябва да се отбележи, че преподаването на индийска йога главно служи за привеждане на тялото и душата в хармония. Като форма на медитация тя ни носи релаксация и ни помага да намерим вътрешен мир.

От практикувания йога вариант зависи изцяло колко физическа активност правим в допълнение към умствената. Във всеки случай индийското учение не може да се сравни с чист спорт и със сигурност не е стар индийски вариант на курсовете за корем-задници от фитнеса.

Калориите, изгорени по време на йога сесия, не могат да се справят със спортовете за издръжливост. Човек с тегло 75 кг би изгорил около 150 калории в час по йога, докато плувайки или джогинг би изгорил 300 - 500 калории.

При йога типовете Ashtanga, Power Yoga, Bikram и Hot Yoga, от друга страна, се изгарят повече калории, тъй като те генерират по-големи усилия - например чрез различна дихателна техника, комбиниране на упражненията или задържане на отделните асани за по-дълго време.

Стресът ви дебелее

Затлъстяването често се причинява от разочарование: Тези, които са под стрес, в лошо настроение или под натиск, бързо посягат към шоколад и хапки, за да получат награда и удовлетворение. Дори да имаме този порив под контрол през деня, той бързо приключва вечерта на дивана. Хората в стрес имат по-малко време за ядене или не отделят времето, което трябва. Така че яденето често е случайно и готовото ястие или замразената пица бързо се поглъщат. Диетата в такова състояние едва ли ще бъде успешна.

Йога намалява стреса

Тези, които редовно правят йога обаче, опознават собственото си тяло и се нуждаят по-добре - и това включва хранене. Различните асани в йога заедно с медитация понижават кръвното налягане и карат сърцето да бие по-бързо. Така че наистина си почивате и ежедневният стрес намалява. Релаксацията и вътрешният мир са най-добрите предпоставки за диета. Слушате тялото си и накрая сами забелязвате, че висококалоричното хранене е последвано от енергиен спад. Всеки, който изследва нуждите на тялото си и забележи, че е уморен, има газове или други проблеми след мазен бургер, може по-лесно да се справи без тях и да промени диетата си.

Йога хранителната философия

Всяка (здравословна) храна има свой собствен хранителен спектър. За да се възползвате от възможно най-много витамини, минерали и фитохимикали, трябва да пишете с главна буква думата „разнообразие“. Помага да се яде цветно - така че да внесете възможно най-много различни цветове, като червено (напр. Домат), зелено (напр. Броколи) и бяло (напр. Кварк) в менюто.

Диетата играе важна роля в преподаването на йога, тъй като йога е цялостен принцип. Йога разделя храната на три вида въз основа на нейните свойства: Тамас (бездействие), Раджас (безпокойство) и Саттва (лекота).

Тамашична храна източва енергия от тялото и ви прави мудни. Това включва неузрели, гнили, консервирани храни като готови ястия. Месото, рибата, алкохолът, тютюнът и наркотиците също попадат в категорията. Тези, които искат да спазват йогическа диета, трябва да намалят максимално тези неща. Яденето на твърде много също има тамасичен ефект.
Раджашична храна прави тялото и ума неспокойни и нервни. Те включват кафе, черен чай, пикантни храни, захар и бяло брашно. Тези храни също трябва да бъдат намалени, ако е възможно. Яденето прекалено прибързано и недостатъчното дъвчене също има ефект rasajige.
Идеалната диета е такава sattvige диета. Той е богат на ценни хранителни вещества и осигурява енергия. Тази категория включва пълнозърнести продукти, бобови растения, картофи, соя, тофу, зеленчуци, маруля, плодове, ядки и млечни продукти. Колкото по-свежа, толкова по-добра, суровата храна дава повече енергия от готвената.

Няма строги ограничения в калориите, защото всеки има различни нужди. Препоръчва се да се пие много, до 3 литра на ден (особено вода и билкови чайове), да се яде бавно и спокойно, да се консумират богати на хранителни вещества храни, които са възможно най-свежи и естествени - и преди всичко в умерени количества.

Заключение

Йога не е убиец на калории, но индийското преподаване поддържа добър начин на живот, който се състои от здравословна диета и редовно количество спорт и упражнения. Теорията за йогичното хранене предлага и полезни предложения за здравословна диета. Освен това с асаните тренираме мускулите си и оформяме тялото си.