Спокоен тънък благодарение на Yoga WOMEN S HEALTH

Минус 25 килограма Отпуснат тънък благодарение на йога

Това беше само малък лейбъл, който направи голяма промяна за Джесика. "Все още си спомням точно момента", казва сестринската медицинска сестра. "Стоях в съблекалня и невярващо се взирах в етикета с размер в чифт панталони, които не ми пасваха - имаше номер 46! Бях шокиран, държах този огромен предмет пред очите си и реших:" Това е достатъчно. Не искам повече бъдете толкова дебели. "

women

Отслабването е лесно, но не е лесно

Тренирайте самостоятелно с Wii

Силата трябва да се намери в спокойствието. Тъй като промяната в диетата сама по себе си не е достатъчна, за да отслабнете, Джесика започна да спортува едновременно. "За мен беше важно да мога да правя това независимо и независимо. Ето защо тренирах много вкъщи с Wii. Всеки ден правех по 1,5 часа аеробика или тренировки за изграждане на мускули или бягах навън." През това време тя също опита йога - и беше развълнувана. Също и защото й помогна да издържи. "Загубата на толкова много килограми е изтощителна и в известен смисъл също стресираща за тялото и душата. Асаните ме отпуснаха, защото успях да се концентрирам върху себе си през това време и да игнорирам всичко останало", спомня си тя. Различни изследвания потвърждават, че това не е било субективно усещане. Доказано е, че йога разгражда хормоните на стреса като кортизол и адреналин и по този начин намалява риска от стресиращи храни. "Освен това станах по-търпелив и уравновесен чрез йога. Ако нищо не беше на кантара в продължение на 2 седмици, не се паникьосах, а просто продължих спокойно, докато в даден момент не бях преодолял ареста на теглото."

Семейство и приятели гледаха

Доверието е добро, контролът е по-добър. Джесика постави допълнителна предпазна мрежа, за да може наистина да се придържа към проекта си за отслабване: тя създаде приятели и семейни пазачи. "Помолих ги да внимават, като отстрелването на кучета, да не се връщам към старите навици. Те трябва да ми напомнят за плановете ми всеки път, когато искам да си погледна парче торта на парти, например." Планът проработи - Джесика издържа смело и загуби огромните 25 килограма само за 8 месеца. Радостта беше огромна, когато тя се върна в съблекалнята и този път се облече в рокля с размер 40. „Но психологическата ми промяна е дори по-елементарна от отслабването“, казва Джесика. "Преди бях срамежлив, защото се чувствах дебел и грозен. Днес съм много по-отворен, по-уверен в себе си и също така подхождам към други хора. Тази промяна всъщност е най-голямото обогатяване."