Спънки за отслабване и наблюдения
Хрониката на пълзящата лудост .
Отслабване: препъни камъни и наблюдения .
Мониторингът на теглото може да бъде разочароващ. следователно по-скоро обърнете внимание на средната стойност за последните седем дни („плъзгаща се средна“), това изглажда кривата и „разкрасява“ отклоненията. Ето защо се претеглях всеки ден.
„Най-лесната диета в света“ има лоши рецепти (няма добър вкус), но относително прост принцип.
Можете да ядете много дори с взетите мерки.
Мерките носят много, но ако спрете да го правите, теглото в крайна сметка ще стагнира.
Започнах да правя това през юни миналата година и отслабнах с 12 килограма до края на годината.
Има няколко неща, които нямат смисъл, когато сте с наднормено тегло. Започването на джогинг укрепва сърцето и кръвообращението, но разбива ставите.
Свикнал съм с редовно хранене, което очевидно води до това, че организмът произвежда храносмилателни ензими „в очакване“ на храненето (медицински специалист може да потвърди или отрече това). Ако няма нищо за ядене в определеното време, прилошава ми. В момента се върти много бавно.
Животът става по-евтин без сергии за храна.
Допускат се изключения, ако не преувеличавате: През последната седмица отново сложих 2,5 килограма, защото нямах диета под контрол. Имам го отново бързо бързо. (Животът все още може да бъде забавен).
Трекбекове
Дневникът на Дирк в събота, 18 януари 2014 г .: Палео, опит за обяснение .
Коментари
Преглед на коментарите: Линеен | Вложен
onli в неделя, 3 март 2013 г .:
> Свикнал съм с редовно хранене, което очевидно води до това, че тялото произвежда храносмилателни ензими „в очакване“ на храненето (може ли лекар да потвърди или отрече това). Ако няма нищо за ядене в определеното време, ми става гадно.
Не лекар, но: Ефектът на Павлов е точно това. Напълно възможно е редовното хранене да доведе до подобно силно кондициониране през годините.
Дирк Деймеке в неделя, 3 март 2013 г .:
onli в неделя, 3 март 2013 г .:
Дирк Деймеке в неделя, 3 март 2013 г .:
herrgruen в неделя, 3 март 2013 г .:
Опитвали ли сте някога да пиете вода по обичайното си време на хранене, за да облекчите глада? Все пак трябва да пиете много течности, за да останете продуктивни. Когато жаждата е осезаема, обикновено е твърде късно. Някои диетолози също препоръчват да пиете голяма чаша вода непосредствено преди хранене, за да ви помогне да ядете по-малко. Но никога не съм го опитвал сам.
Според моя опит диетите не носят желания резултат, а само скандалния йо-йо ефект. Преминаването към здравословна диета (колкото се може повече прясна храна, избягване на силно преработени храни) във връзка с (издръжливост) упражнения трябва да доведе до целта в дългосрочен план. Тъй като джогингът не изглежда опция за вас: може ли плуването да е нещо за вас? Това също до голяма степен предпазва ставите. Добавете няколко разходки с велосипед и килограмите трябва да се стопят.
Дирк Деймеке в неделя, 3 март 2013 г .:
Може би не съм написал толкова ясно (това е четвъртата статия), но също така съм против диетите и промяната на навиците за това. Спортът е част от него, ще го напиша по-късно.
Стеф Мале във вторник, 5 март 2013 г .:
Опитайте това. Съпругата ми ме убеди да го направя и след 2 месеца трябва да кажа, че не се сещам за нещо по-добро (-6кг). Първите дни на "нули" са трудни, междувременно този ден без храна и много чай/вода ми създава нулеви проблеми, напротив, тези дни са най-продуктивните ми. Което също е хубаво, в първия ден можете да ядете каквото искате, колкото искате, само - няма.