Спите голи Ето защо е здравословно ЗДРАВЕ НА ЖЕНИТЕ
Спете гол 6 причини, поради които трябва да спите по-често без дрехи
Искаме да обърнем внимание на социалното малцинство тук. В германските спални групата на голите траверси очевидно е в малцинството: само 10 процента от германците спят голи. По-голямата част принадлежат към фракцията на пижамите.
Искаме да се включим в тази неравна конкуренция, защото мислим: Едва ли има по-приятно усещане от усещането за прясно измито, ароматно спално бельо по цялата ви кожа. И: спането гол е много здравословно.
Ето защо имаме изследовател на съня и автор на книги Dr. Hans Günter Weeß (Сънят прави чудеса) попита защо трябва да опитате да спите гол поне веднъж. Той ни даде тези 6 причини.
Защо да спя гол?
Не само летните жеги са причината да изпускате завивките си през нощта. Трябва да знаете и тези 6 предимства:
1. Спането гол е здравословно и хигиенично
Голите траверси могат да се насладят на чувството за свобода да лежат в леглото без дрехи и неофициално. Факт е: „Сънят гол може да бъде от полза за кожата“, казва експертът. Голите траверси се потят по-малко през нощта, отколкото тези, които носят пижамите си, особено в интимните зони на тялото. Това премахва мястото за размножаване на опасни бактерии и гъбички.
Групата от пижами, от друга страна, твърди, че е нехигиенично да се спи без дрехи. Да и не. Спането гол е по-хигиенично при едно условие: мийте чаршафите си по-често. Затова Weeß подчертава, че голите траверси трябва да сменят спалното си бельо поне два пъти седмично. Защото през нощта се изпотявате и губите до ¾ литра течност. Това естествено се събира в спалното бельо, когато спите без покривало.
2. Голите спящи имат по-щастливи отношения
Друг аргумент за лягане в костюма на Адам или Ева „Всеки, който спи гол, се чувства секси“, подчертава изследователят на съня. Наличието на двойки в леглото, както Бог ги е създал, може да повиши либидото. Когато двама души лежат един до друг толкова оголени, шансът за физически контакт се увеличава. Това също увеличава вероятността от секс.
Освен това връзката с партньора ви може да се засили чрез интимност и взаимен контакт. Нека бъдем напълно честни: вероятността от еротични моменти е по-голяма, когато партньорът ви е гол, отколкото когато той лежи до вас с мечка пижама, нали? И обратното също е вярно.
3. Спането на гол намалява стреса и ви прави щастливи
Не винаги трябва да е секс: „Когато хората се докосват, свързващият хормон окситоцин се освобождава“, подчертава Weeß. Това кара и двамата да се отпуснат. "Освобождаването на окситоцин минимизира образуването на хормона на стреса кортизол. Това гарантира, че и двамата партньори се успокояват", обяснява експертът.
Но това не е всичко: свързващият хормон окситоцин укрепва имунната ви система. Кръвното налягане се забавя и дори депресивните настроения могат да бъдат предотвратени от гушкащия хормон. Не мислиш ли? Опитай! При условие, разбира се, че се смятате за привлекателни. Ако двама души лежат един до друг, които не се харесват, окситоцинът също остава изключен.
4. Спането гол може да бъде подмладяващо
Разбира се, няма да станете Спящата красавица и след 100 години отново ще се събудите млади и свежи. Но: Проучване на Станфордския университет, което изследва поведението на съня на спортистите по отношение на спортните постижения, стигна до заключението, че сънят гол може да има подмладяващ ефект. Защото спането ви поддържа здрави.
Изследователите отдават това на повишеното освобождаване на хормона на съня мелатонин. Тъй като мелатонинът има антиканцерогенен ефект, т.е.против образуването на рак. Той се бори със свободните радикали, вещества, които атакуват клетките на тялото и стареенето на горивните клетки. Свободните радикали се образуват от влиянието на околната среда като UV лъчение, но също така и от никотина и алкохола. Мелатонинът действа като антиоксидант, т.е.поглъщач на радикали, свързва ги със себе си и ги транспортира извън тялото.
Нашият експерт обаче добавя: „Мелатонинът се образува предимно чрез тъмнината“. Ако спите гол, това може допълнително да увеличи ефекта против стареене. Подмладяващият ефект може да влезе в сила само когато околната температура е под 21 градуса. "
5. Спането гол е полезно за вашата фигура
Да спиш гол не само прави горещи нощи с партньора си. Вашият метаболизъм също се задейства. Изгаряте почти толкова калории, колкото спите, докато сте будни. Ако се унесете в царството на мечтите, светлините в мозъка не угасват. Точно обратното: докато спите, използвате само приблизително същото количество калории като парче хляб по-малко, отколкото когато сте будни, обяснява експертът.
Ако спите и гол, консумацията на калории може да се увеличи. При условие, че сте непокрити или температурата на околната среда е под 21 градуса. Причината е правдоподобна. Ако сте студени, тялото работи по-усилено, за да поддържа основната си температура и да се адаптира към температурата на околната среда.
6. Сънят гол намалява миризмата на тялото
Ако спите по пижама, телесните течности като потта остават по-дълго върху кожата и се събират в кожните ви гънки. Тогава влагата се натрупва в гениталната област, обяснява Weeß.
Резултатът: лоши телесни миризми. Следователно е по-вероятно да миришете неприятно в пижама, отколкото гол. Но лягането без покривало, разбира се, не може да замести душа вечер преди или на следващата сутрин.
За какво трябва да внимавам, когато спя гол?
Както казах, температурата на околната среда е важна. Вашата спалня трябва да има температура 16-21 градуса. Тогава можеш да спиш гол без да изпитваш съвест. Обаче слушайте тялото си. Ако замръзвате през нощта, по-добре се покрийте, в противен случай рискувате да настинете.
Одеялото трябва да е направено от материал, който не е твърде изолиращ, за да не се потите отдолу. Препоръчва се лек пуховик. Бакшиш: В зависимост от това как изглежда вашата пространствена ситуация или съоръжение, трябва да покриете добре прозорците, така че никой обтегач да не ви наблюдава.
Какви са изискванията за здравословен сън?
Със или без пижама, всяка жена трябва да знае тези 3 съвета за заспиване:
1. Останете будни достатъчно дълго
Просто, но логично. Според експерта е важно един добър нощен сън да е бил буден достатъчно дълго. Друго пратено вещество, аденозин, се образува само ако останете будни достатъчно дълго. Това действа като вид пясъчник за мозъка ви и вие се уморявате.
2. Осигурете тъмнина
Вечерта трябва да осигурите тъмнина, тъй като хората са дневни същества. Гореспоменатото пратено вещество мелатонин, което е важно за добрия сън, се образува само на тъмно. Това също ви кара да се чувствате сънливи.
3. Отпуснете се правилно
Ако не можете да спрете въртележката на мислите вечер, вие сте напрегнати и напрежението е враг на съня, обяснява Weeß. Следователно най-добрият и краен резултат за добър нощен сън е: бъдете спокойни. Трябва да се чувствате в безопасност и да се изключите психически. Това ще разточи червения килим за добър нощен сън.
Спането гол намалява стреса и ви прави щастливи. И така, какво чакате - нека но опитайте се да свалите завивките си през нощта, преди да си легнете. Сигурни сме, че ще спите добре с него!