Списъкът с 20 храни, които ви карат да отслабвате!
За да отслабнем, трябва да обърнем специално внимание на диетата си. В повечето случаи става дума повече за това какво да не се яде. Но в тази статия вместо това ще говорим за храни, които са полезни за червата, които подобряват храносмилането и насърчават загубата на тегло.
Що се отнася до регулирането на теглото, всички ние наблягаме на здравословна и балансирана диета, добра хидратация и редовна физическа активност. Според последните проучвания обаче има елемент, който играе съществена роля за увеличаване и загуба на тегло: чревната микробиота или чревната флора.
Каква е ролята на чревната микробиота ?
Чревната микробиота обединява всички бактерии и микроорганизми, живеещи в нашия храносмилателен тракт, а не само в нашите черва. Състои се от над 500 различни вида бактерии, с общ брой 100 000 милиарда бактерии, и тежи над 2 килограма. Според статия от 1972 г., публикувана в American Journal of Clinical Nutrition, този брой е 10 пъти повече от броя на човешките клетки.
Правилното функциониране на чревната микробиота се основава на баланса между различните видове. Тяхната роля е да смилат определени елементи от нашата диета и да произвеждат витамини и хранителни вещества, от които тялото се нуждае.
Освен това тези бактерии играят важна имунна роля, тъй като те се придържат към стените на червата и по този начин предотвратяват прикрепването и размножаването на вредните бактерии. Те също имат способността да променят рН на червата и да отделят бактерицидни вещества, които елиминират и предотвратяват разпространението на патогени. Тяхната защитна роля не се ограничава до външни агенти и бактерии, тя също включва токсини и токсични вещества, произведени от самото черво.
По този начин всеки дисбаланс или модификация на тази чревна микробиота възпрепятства правилното й функциониране и намалява качеството на храносмилането, което причинява натрупване на токсини в тялото, насърчава храносмилателни проблеми и води до натрупване на мазнини.