Списъкът на; питателни храни, които да висят в хладилника!
Натуропатични консултации, Монреал
При натуропатията един от основните ключове за това да бъдем здрави е храната. В една перфектна вселена всички бихме отделили време да обработваме градина и да готвим много. Това не важи за всички, особено когато имате семейство! Организирането на менюто ви може да бъде досадна задача. Бихме искали да отворим хладилника и да имаме под ръка бърза и питателна храна. Това е възможно нещо! Нашите обяди и вечери не трябва да бъдат вечен пъзел. Просто изисква минимум организация.
За да се постигне това, идеята е да се предпочитат продукти, които изискват малко тенджери за готвене и миене ... Не настоявайте за органични. Ако има такъв на разположение за вас, толкова по-добре, ако не е много лошо. Тук ще видите списък с пресни и минимално преработени храни от всяка група храни. Опитвам се да са ми в обсега. Те са основата за приготвяне на здравословни, неизискващи ястия. Хайде, до нови срещи в хранителния магазин?
Зеленчуците
Като пресни продукти те трябва да бъдат предпочитани. Те осигуряват високо качество и количество минерали, витамини. В някои случаи избягването на готвене насърчава по-доброто усвояване и хидратация.
1. Адвокати
Разрязваме ги наполовина и са готови за ядене. Малко соев сос тип Bragg добавя вкус към всяка хапка. Те съдържат добри мазнини и добро количество фибри. О, да, знаете ли, че авокадото всъщност е плод?
2. Целина, домати и краставици
Измийте ги, нарежете ги и ги поднесете! Те са пълни с вода и следователно овлажняващи. Освен това децата ги обичат. Истински главни ключове!
3. Салата и кълнове
Животът е добър с предварително измитите листа. Те дъвчат най-добре като бебешки спанак и бебешко зеле. Слънчогледовите или люцерновите кълнове са също толкова лесни за консумация, с добавен витамин.
Протеините
Те не трябва да бъдат изключително животински. Растенията са хранителни храни, които поддържат нашите нужди. Важното е да имате правилното количество аминокиселини. С приема на сурови зеленчуци увеличавате десетократно приема на аминокиселини, които са от съществено значение и се използват от организма. Лично аз насърчавам повече вегетариански. Какво е здравето! Това е документален филм по въпроса, свързан с вашето критично око.
4. Тофу и темпе
Тези продукти са направени от соя. Те вече са подправени и вкусни, готови за употреба. Те съдържат добри мазнини и са богати на калций, желязо и цинк. Имайте предвид, че соята е генетично модифицирана. Изберете го биологично, доколкото е възможно. Имайте предвид, че темпе е ферментирала соя. Той е по-питателен и по-смилаем. Препоръчвам тези продукти в умерени количества.
5. Бадеми, сусам и коноп
Последните са богати на калций. Предпочитайте им природата. Те са с ниско съдържание на калории и съдържат висока хранителна плътност (витамини и минерали).