Списъкът ми за пазаруване да се поддържа там; балансирана диета - MLFitness
Утре е събота, състезателен ден за много от вас! И сега, когато сте подредили хладилника и шкафовете си след моята статия за здравословно хранене, е крайно време да заредите с гориво !
Първото нещо, преди да отидете да пазарувате: не гладувайте! Добре известно е, че ако сте гладни, може да бъдете изкушени от всичко, което минава под носа ви. В най-добрия случай ще се съпротивлявате и ще бъдете разочаровани ... в най-лошия ще се поддадете и ще се почувствате виновни ... едното в другото, не е идеално !
Що се отнася до мен, аз съм свикнал да пазарувам онлайн, което спестява много изкушения. Тъй като редовно взимам едни и същи неща, създавам стандартни кошници, което също ми спестява време. И ще ви призная, мразя да пазарувам в магазина !
След като направих това признание, мога да детайлизирам списъка си за пазаруване според различни категории:
Месо и риба: източник на протеин
Какво винаги приемам:
- Земна пържола 5% мазнина
- Пуешки или пилешки котлети (бяло месо = постно месо)
- Яйца
- Пържола от сьомга (богата на Омега 3 мастни киселини)
- Обелена и обезмаслена бяла шунка -25% сол
- Бекон
Какво приемам от време на време:
- Net Whiting
- Пилешки гърди
- Кайма говеждо 5% мазнина
- Карпачо от телешко месо, защото го обичам !
- Замразено рибно филе
Плодове и зеленчуци: за запълване с витамини !
За да бъда честен, преди почти не ядях плодове и зеленчуци. Постепенно се научих да ги включвам в диетата си, тествах, опитвах, докато ми харесаха.
Какво винаги приемам:
- Броколи
- Трицветни чушки
- Банани (източник на калий и енергия)