Списък за пазаруване с протеинова диета - Блогът
Както подсказва името, протеиновата диета разчита на яденето на храни, богати на протеини. Има засищащи ефекти, които помагат за регулиране на апетита. Тази програма за отслабване не изисква преброяване на калории, а само избор на видове храни, които да включите в менюто си.
Мазнините и въглехидратите са практически забранени. За да ви улесним, ето списък за пазаруване, който можете да следвате, за да не сгрешите при избора на съставките, разрешени от този тип диета.
Списък на месото за протеинова диета
- постно телешко месо (турнедо, пържола, филе, филе, пържола, кайма, печено говеждо)
- телешко
- агнешко
- заек
- свинско филе миньон
- домашни птици без кожа (пилешко, пуешко и др.)
Списък на карантията за протеиновата диета
- черен дроб
- бъбреците
- телешки и агнешки езици
- връх от говежди език
Списък на риба и морски дарове за протеиновата диета
- мазка
- треска
- морска платика
- хамсия
- монах
- бял
- Сьомга
- скариди
- рак
- скариди
- калмари
- омар
- Стриди
- сепия
- октопод
- торта
- речен рак
- омар
- лангустини
- колелца
Списък на млечните продукти за протеиновата диета
- обезмаслено мляко
- обикновено кисело мляко с 0% мазнина
- постни бели сирена
Списък на източниците на растителни протеини
- покълнали семена
- бобови растения (леща, боб, нахут и др.)
- органични пълнозърнести храни
- гъби
- ядки, маслени плодове
Списък на разрешените зеленчуци
- спанак
- зеле
- броколи
- зелена салата
- патладжан
- аспержи
Списък на разрешените плодове
- ананас
- праскова
- оранжево
- лимон
- грейпфрут
- Киви
- Червени плодове
Списък на разрешените напитки
- кафе без захар
- билкови чайове и чайове без захар
- тиха вода, минерална вода, газирана вода
- диетична кока, нула захар
Списък на билки, подправки и подправки за протеиновата диета
- чесън
- лук
- шалот
- туршии
- горчица
- див лук
- пипер
- сол (използвайте с голяма умереност)
- чушки
- куркума
- кардамон
- Боб тонка
- канела
- джинджифил
- розови плодове
- кориандър
- Унгарски червен пипер
- шафран
Списък на другите съставки за протеиновата диета
- яйца
- брашно без глутен
- царевично брашно за уплътняване на сосовете ви
- агар-агар, за да подобрите вашите леки десерти
- Konjac
- лук
- Годжи Бери
- обезмаслено стоково кубче (говеждо, пилешко, зеленчуци)
- бонбони и дъвки без захар и сорбитол (да се консумират умерено)
- Масло от рапица
- зехтин
- ленено масло
- киноа
- кафяв ориз