Списък за пазаруване f; r втората седмица; при t; равняваше се на 1750 килокалории; аптечно списание
Решили ли сте варианта с 1750 килокалории на ден? Ето всички съставки за дневните планове на втората седмица
Какво трябва да имате на склад:
Кафе, различни видове чай (билкови чайове, плодови чайове), минерална вода, мултивитаминен сок, пълнозърнести житни люспи (напр. Овесени люспи, просо, люспи), пълнозърнести юфка (напр. Спагети, спагети, лингвини), пълнозърнест ориз, картофи (предимно восъчни видове), тип брашно 1050, Пълнозърнест багет, пълнозърнест сандвич хляб и/или препечен хляб, пълнозърнести бисквити, диетичен маргарин, мед, конфитюр, захар, настърган шоколад, оцет от бяло вино или бял балсамов оцет, оцет от малина, червен балсамов оцет, зехтин, рапично масло, незабавен зеленчуков бульон, малък (червен) Лук, пролетен лук, скилидки чесън, органични лимони, лека майонеза, настърган хрян (чаша), соев сос, сол, черен пипер, риган, канела, къри, джинджифил, 1 шушулка ванилия, пресни билки (напр. Магданоз, кервис, лук, маточина, босилек, Розмарин, мента, копър, мащерка, градински чай), кресон, изсушен кокос, бадемови пръчици, кедрови ядки, заквасена сметана, нискомаслено мляко, нискомаслена кварка, крема сирене (ниско съдържание на мазнини), 2 яйца, гери плоско пармезан
Купувате това преди втората седмица:
приблизително 300 g ягоди, 6 чаши натурално кисело мляко 1,5% масленост (по 200 g), 1 жълт пипер, 500 g чери домати, 50 g черни маслини (мариновани), 1 връзка рукола, 1 краставица, 1 авокадо, 500 g грозде, 2 малки глави айсберг и/или маруля ромен, 225 г филе от пуешки гърди
Това е, което купувате на ден 1:
1 пълнозърнест хляб (60 г; възможно е чак до 2-ия ден сутрин), 90 г постна варена шунка, 500 г бели аспержи, 1 средно голям банан (150 г)
Това е, което купувате на втория ден:
2 малки банана (около 120 г всеки), 3 малки. Нектарини или 3 kl. Ябълки (приблизително 100 г), 2 моркова, 1 червен пипер лют пипер, 80 г сирене фета
Това е, което купувате на ден 3:
1 пъпеш от медена роса, приблизително 125 g агнешка салата, 100 g малки гъби, 60 g филийки пуйка
Това е, което купувате на 4-тия ден:
75 г филе от сьомга (евентуално замразено), 50 г филийки пуйка
Това е, което купувате на 5-ия ден:
1 пълнозърнест хляб (60 г; възможно само на 6-ия ден сутрин), 80 г пушена сьомга, 250 г ягоди, 1 малка краставица, 1 малка ябълка
Това е, което купувате на ден 6:
2 плода киви, 1 голям телешки шницел (150 г), 50 г постна шунка от Парма, 1 малка тиквичка, 1 пълнозърнесто руло (60 г; възможно само на 7-мия ден)
Съвет: Варианти за зимата
Някои храни са само през сезона през пролетта или лятото, например ягоди, пъпеш или аспержи. Те лесно могат да бъдат заменени с други храни или замразени продукти през зимата. Можете да намерите подходящи съвети директно със съответната рецепта!