Списък за пазаруване f; r първата седмица; при t; равняваше се на 1750 килокалории; аптечно списание
Решили ли сте варианта с 1750 килокалории на ден? Ето всички съставки за ежедневните планове на първата седмица
Какво трябва да имате на склад:
Кафе, различни видове чай (билкови чайове, плодови чайове), минерална вода, портокалов сок, пълнозърнести житни люспи (напр. Овесени люспи, просо, люспи), пълнозърнести тестени изделия (напр. Пенне, фарфале, спагети, спагети), оризов пудинг, дългозърнест див оризов микс, картофи (главно восъчен Разнообразие), пълнозърнест хляб, пълнозърнест багет, пълнозърнест сандвич хляб, пълнозърнести бисквити, диетичен маргарин, мед, конфитюр, оцет от бяло вино или бял балсамов оцет, малинов или плодов оцет, зехтин, рапично масло, незабавен зеленчуков бульон, незабавен пилешки бульон, малък (червен) лук, Карамфил чесън, органични лимони, средно люта горчица, лека майонеза, сол, черен пипер, сладък червен пипер на прах, канела, къри, джинджифил, евентуално подсладител, 1 шушулка ванилия, пресни билки (напр. Магданоз, кервис, лук, маточина, див чесън, босилек, Кориандър, мента, копър, лимонова мащерка), кълнове от репички, кресон, изсушен кокос, бадемови пръчици, кедрови ядки, заквасена сметана, нискомаслено мляко, сметана, нискомаслена кварка, хижа сирене (постно), 1 яйце
Ето какво купувате преди диетата:
250 г ягоди, 6 чаши натурално кисело мляко 1,5% масленост (по 200 г), 1 червена и 1 жълта чушка, 500 г зелени аспержи, 150 г смесена маруля (напр. Маруля айсберг, агнешка салата, цикория), 60 г сьомга шунка, 90 г масло сирене 30% мазнина в сухо вещество, 5 зрели домата, 1 краставица, 1 пакет скариди (белени, предварително сварени, около 130 г), 2 средни банана
Това е, което купувате на ден 1:
приблизително 400 g сладки картофи, 125 g агнешко филе, 1 многозърнеста пръчка (80 g, вероятно само на 2-рия ден), 500 g грозде
Това е, което купувате на втория ден:
1 зряло манго, 500 г моркови, 175 г филе от пилешки гърди, 1 малка опаковка замразен грах
Това е, което купувате на ден 3:
1 пълнозърнеста ролка багет (80 г; евентуално до 4-ия ден сутрин), 2 големи ябълки, 1 връзка репички, 60 г пуешко-лионер в едно парче
Това е, което купувате на 4-тия ден:
1 малка връзка рукола, 100 г постна варена шунка, 1 средно голям банан
Това е, което купувате на 5-ия ден:
150 г агнешка салата или пролетен спанак или маруля, 1 пакетче лека моцарела (125 г), 2 плода киви, 250 г ягоди
Това е, което купувате на ден 6:
150 г филе от сьомга (евентуално замразено), 20 г постна шунка от Парма
250 г ягоди
Съвет: Варианти за зимата
Някои храни са само през сезона през пролетта или лятото, например ягоди, пъпеш или аспержи. Те лесно могат да бъдат заменени с други храни или замразени продукти през зимата. Можете да намерите подходящи съвети директно със съответната рецепта!