Какво да ям, ако имам анемия - някои идеи за вас

идеи

Какво да ям, ако имам анемия и какво да избягвам

Какво знаете за анемията? Някой изправя ли се пред тази диагноза? Ще се радвам да ми пишете, че приемате сериозно тази тема, защото пренебрегването й може да ви повлияе по много начини, от интелектуално представяне до физическо представяне и други. Анемията се появява, когато тялото ни няма достатъчно червени кръвни клетки. Основните причини са: загуба на кръв, унищожаване на червените кръвни клетки или неспособност на организма да създаде достатъчно червени кръвни клетки.

Какви са симптомите на анемия

Симптомите варират от човек на човек, но най-честите включват: умора, студ, световъртеж, раздразнителност, неравномерен сърдечен ритъм или главоболие. Основният виновник за това състояние? Недостигът на желязо - и поради това малко нещо, наречено менструация, жените са по-засегнати от мъжете.

Ако подозирате, че може да сте анемични или ако имате някой от горните симптоми, трябва да посетите спешен лекар.!

Какво можем да направим

Има и неща, които можете да направите сами - а именно да коригирате диетата си при анемия. Важно е да се уверите, че ядете достатъчно храни, богати на желязо, особено ако сте диагностицирани с желязодефицитна анемия. Само увеличаването на хранителния прием на желязо може да помогне за по-добрия транспорт на кислорода до кръвта, за да коригира състоянието. Да, допълването на диетата ви с богати на желязо храни е важна стъпка в правилната посока и може да помогне за поддържане и поддържане на здравословни нива на желязо, но също толкова важно е да говорите с Вашия лекар и да не правите самодиагностика.

Има много видове анемия. Най-често срещаният тип е желязодефицитна анемия. Червените кръвни клетки съдържат протеин, наречен хемоглобин. Хемоглобинът е пълен с желязо. Без достатъчно желязо тялото не може да произведе хемоглобина, необходим за създаването на достатъчно червени кръвни клетки, за да достави богата на кислород кръв в тялото.

Липсата на фолат и витамин B-12 също може да повлияе на способността на организма да произвежда червени кръвни клетки. Ако тялото не може да обработи правилно B-12, можем да развием пернициозна анемия. Диета, богата на желязо и витамини от група В, е важна, ако сме анемични.

Преди да приемате хранителни добавки, е важно да се консултирате с Вашия лекар.

Диетичен план при анемия, накратко

Плановете за лечение на анемия често включват диетични промени. Най-добрият хранителен план за анемия включва храни, богати на желязо и други основни витамини за хемоглобина и производството на червени кръвни клетки. Той трябва да включва и храни, които помагат на тялото да усвоява по-добре желязото.

Има два вида желязо в храната: хем желязо и нехем желязо. Хемовото желязо се съдържа в птиците и морските дарове. Nonheem желязо се съдържа в растителните храни и храните, обогатени с желязо. Тялото може да усвоява и двата вида, но по-лесно усвоява хем желязото.

Въпреки че плановете за лечение на анемия са индивидуализирани, повечето изискват между 150 и 200 милиграма желязо дневно. Трудно е да се достигнат тези нива само чрез диета. Може да се нуждаем и от желязо с рецепта или добавка с желязо, докато нивата не бъдат завършени.

Можем да добавим тези храни към нашата диета, за да получим повече желязо и да помогнем в борбата с желязодефицитната анемия:

  • зелени листа;
  • птиче месо;
  • черен дроб;
  • Морска храна;
  • боб;
  • ядки;
  • семена.

Никоя храна не може да излекува анемията. Но храненето на здравословна, богата на зелена диета със зелени листа, ядки и семена, морски дарове, месо и боб може да ни помогне да получим желязото, необходимо за справяне с анемията.

О, и ако сме вегетарианци или вегани, не трябва да се притесняваме. Въпреки че някои от най-добрите източници на желязо идват от животни (яйца, риба, постно месо и други подобни), има много билкови възможности. Влезте ТУК за повече информация.

Храни, които трябва да избягваме, ако имаме анемия

Докато повечето хора с диагноза анемия са наясно с много храни, които могат да върнат нивата на желязо в норма, по-малко известно е, че някои храни всъщност пречат на усвояването на желязото. Ако ядем тези храни с храни, които повишават качеството на желязото, може да бъдем ощетени.

Ако имаме анамнеза, познаването на тези храни може да ни помогне да предотвратим заболяването.

Трябва ли да избягваме тези храни? Не непременно и със сигурност не изцяло. Това, което трябва да направим, е да избягваме тези храни в стомаха ни, докато усвояваме богати на желязо храни или добавки с желязо. Например: не е добре да пиете червено вино в рамките на един час след ядене на пържола с надеждата да повишите нивата на желязо.

Храни, които трябва да избягваме:

Сигурно сте чували, че спанакът е богат на желязо и следователно е отличен при анемия. Той е богат на желязо, но никога не помага при анемия. Изглежда, че има нещо, наречено оксалова киселина, която се свързва с желязото и пречи на тялото да го използва. Вместо това можем да опитаме броколи, зеле и други зелени листни зеленчуци.

Течността, която помага в борбата със сърдечните заболявания и рака, изглежда инхибира абсорбцията на желязо. Но бялото вино изглежда помага за усвояването на желязото, така че това е опция.

  • Черно и зелено кафе и чайове

Кафето също може да попречи на тялото ни да абсорбира желязото. Добавките с желязо обикновено са от растителни източници. Чаят няма този ефект при източниците на месо от желязо.

Въпреки че може да се твърди, че соята е богата на желязо, неферментиралата соя е богата и на фитинова киселина, която пречи на усвояването на желязото и други хранителни вещества. Интересното е, че ферментиралите соеви продукти (като соев сос) могат да увеличат способността ни да абсорбираме желязо.

Ако искате да знаете какво още пиша в категорията ЗДРАВЕ И ЗДРАВЕ, каня ви ТУК, за да ме последвате.