Списък с храни, богати на витамини - блогът
Витамин А: къде да го намерите ?
Витамини от група В: къде да ги намерите ?
Ползите от витамините от група В са многобройни. Те не само позволяват усвояването на протеини, въглехидрати и липиди, но също така са от съществено значение за правилното функциониране на нервната система (особено чрез намаляване на стреса), точно като този на имунната система.
Витамин С: къде да го намерите ?
Витамин С е може би най-известният от всички. Той е източникът на производството на колаген в нашите тела, който подпомага доброто здраве на нашите кости, връзки и кожа. Той също така насърчава имунната ни защита.
Витамин D: къде да го намерите ?
Витамин D е този, който се грижи за вашите кости и зъби. Наистина помага за фиксирането на калций и фосфат.
Храните, най-богати на витамин D, са рибите (сьомга, сардини, червен тон, херинга и пъстърва). Много малко присъства в храната, асимилира се главно през кожата, когато влиза в контакт с ултравиолетовите лъчи.
Витамин Е: къде да го намерите ?
Витамин Е е отличен антиоксидант. Полезен за сърцето и имунната система, той се съдържа главно в маслени храни като слънчоглед, рапица или зехтин. Сушени ядки (бадеми, орехи и лешници) също са пълни с него.
K витамини: къде да ги намерите ?
Витамин К2 от своя страна се локализира в месото от органи, но също така ферментирали млечни продукти (кисело мляко и узрели сирена например).
Ще разберете, витамините присъстват в много храни, оттук и значението на балансираното хранене за да сте здрави и да позволите на тялото си да функционира добре.
Целта на този БЛОГ е да представи теми за широката публика и е фокусирана основно върху диетата, спорта и отслабването.
Темите на BLOG и информацията, която те съдържат, са написани от нашите екипи или, където е уместно, от външни редактори. Тъй като редакторите не са професионалисти в областта на здравеопазването, диетологията, храненето или спорта, темите и информацията се пишат по принцип от различни източници (уебсайтове, специализирани преси, енциклопедии).
Точността или пълнотата на информацията, която темите съдържат, не могат да бъдат гарантирани от авторите или от нас, не се колебайте, ако откриете някакви грешки или пропуски, да ни информирате, като ни пишете директно, като щракнете тук.
Като цяло съдържанието на BLOG е насочено към всеки, който има здравословен начин на живот и разнообразна и балансирана диета.