Списък с храни, богати на фибри
Храни, богати на фибри
Диетичните фибри не могат да бъдат усвоени от храносмилателната система на човека. Въз основа на тяхната разтворимост във вода се прави разграничение между разтворимите влакна и неразтворимите влакна. Всеки от тези два вида фибри действа по различен начин в нашето тяло и следователно генерира различни ползи.
- Разтворими фибри помагат да се контролират нивата на холестерола в кръвта и да се поддържат стабилни нива на захар при хора с диабет.
- Неразтворими фибри основната им функция е да почистват стените на червата, да улесняват евакуацията на изпражненията и да предотвратяват запек.