Колко мазнини има в нас
Какво трябва да знаете за процента телесни мазнини?
Телесните мазнини са количеството мазнини, разделено на общото тегло на човек и всичко се умножава по 100, т.е.преобразува се в процент. Например, ако човек има 15 кг мазнини и тежи 90 кг, тогава (15/90) * 100 = 17% телесни мазнини.
Разпределение на телесните мазнини - Разпределението на телесните мазнини е много различно за всички хора. Но като правило има тенденция за натрупване на мазнини в корема при мъжете и в бедрата и ръцете при жените.
Форми на тялото - Поради различното разпределение на телесните мазнини, формата на тялото е много различна. Имайки напълно различни форми, може да има същия процент мазнини. Например кльощав човек и дебело момиче може да имат еднакъв процент мазнини.
Възраст - на снимките в тази статия мъже и жени на възраст 25-35 години. Повечето устройства за измерване на мазнини ще отразяват по-висок процент телесни мазнини с напредване на възрастта. Например, мъж на 20 и 50 години може да има непроменени стойности на телесните мазнини. С възрастта обаче мазнините около органите (висцерални) и мазнините в мускулите се увеличават. И много метри го хващат.
Процент мазнини при мъжете.
Дебел процент мъже 3-4%
Това количество мазнини може да се намери в културистите, които се подготвят за представления. Те имат много здрави кръвоносни съдове, на почти всеки мускул, а самите мускули са много силно разделени. Тялото трябва да задържа 2% мазнини, това е количеството, което е необходимо за живота и защитава вътрешните органи.
Дебели мъже 6-7%
6-7% мазнини не са толкова екстремни, но е почти невъзможно да се поддържа този процент мазнини през цялото време. При такова ниво на мазнини лицето става такова, че роднините се притесняват дали всичко е наред. 6-7% мазнини се постигат от много фитнес модели, когато мускулите са силно изразени и кръвоносните съдове вече са видими, например на ръцете.
Дебел процент мъже 10-12%
С този процент мазнини можете да поддържате теглото си за дълго време. Това е видът тегло, към който се стремят много мъже и се харесва на повечето жени. Когато се подчертае правият мускул на корема, но не толкова, колкото при 6-7% мазнини.
Дебелак петнадесет%
При такъв процент очертанията на мускулите са налице, но вече няма ясно разделяне. Тази форма е и естетически красива и привлекателна.