Списък на най-ефективните храни за изгаряне на мазнини
Не е нужно да гладуваме, ако искаме да се отървем от мазнините. Повечето специалисти по хранене казват така. Има много храни, които могат да ни помогнат да отслабнем. Диетологът Мария Вания ни дава списък с най-важните храни, които изгарят мазнините.
„Съществува цяла гама храни, които имат способността да изгарят мазнини. Ако успеете да създадете ежедневно меню с такива храни, гарантирано излишните килограми ще започнат да изчезват “, каза Мария Ваня.
По отношение на плодовете лекарят казва, че трябва да избягваме много сладките, чиито диетични фибри не могат да балансират захарта.
Зеленчуците, от друга страна, не трябва да липсват, особено на обяд и вечеря. Съдържат диетични фибри, етерични масла и много минерални витамини.
Въпреки че мнозина казват, че млечните продукти ви напълняват, Мария Ваня е на друго мнение. „Млечните продукти имат естествено съдържание на мазнини, съдържат магнезий, калций и таурин и изгарят мазнините“, каза лекарят.
плодове:
Ананас, авокадо, зелен банан, кайсия, ягода, цитрусови плодове, касис, сушени плодове, киви, круша, слива, папая.
зеленчуци:
Лук, моркови, артишок, боб, аспержи, домати, репички, зеле, целина
Зърнени храни
Ръжен хляб, овесени ядки, ленени семена
Млечни продукти
Кефир, обезмаслено бито, нискомаслено сирене, нискомаслено краве сирене