Списък на хранителните приоритети

Здравословният живот включва също движение и осигуряване на тялото на всички елементи, от които се нуждае. Вярно е, че диетата трябва да се адаптира от едно тяло към друго, защото ние сме различни, така че имаме и различни способности да извличаме хранителни вещества от храната.

Ключът е да слушате тялото си, което ще ви попита от какво точно се нуждае. За да направите това обаче, първо трябва да изчистите диетата си, да започнете да спортувате и да си почивате правилно. Само след като балансирате, ще се отървете от зависимостите, дадени от захарта и други вредни храни, нуждите, причинени от умора, ще можете правилно да интерпретирате посланията, дадени от тялото.

И така, първата стъпка, която трябва да направите за здравето на тялото си, е да си починете правилно. Това е 7-8 часа сън на нощ. За предпочитане в диапазона 22-6. Това може да е по-трудно, с днешното темпо, но поне спете достатъчно, ако не можете и КОГА трябва.

Втората стъпка: много движение. Не казвам да станете спортист, но да започнете да се движите. Имате в този блог, в менюто в категорията „Моята програма за движение“, няколко статии с примери за упражнения, много лесни за изпълнение у дома, в хола, дори докато гледате телевизия.

Третата стъпка включва прилагане на прости принципи за почистване на диетата. Ето го. Всъщност не съм скучна работа.

---