Списък на DCNews gr; маймуните, които ви помагат; с; sl; БЪДА; ти

Не всяка мазнина ви прави дебели, но наистина ви помага да се отървете от устойчиви мастни натрупвания, особено целулит и тези около талията, пише Андреа Сава в личния си блог. В същото време пълното елиминиране на мазнините от диетата също е опасно, защото тялото ни се нуждае от тях.

списък

Анатомично казано, нашият мозък се състои от 60% мазнини. Ето защо те не трябва да бъдат напълно изключвани дори по време на диетата. Професор Менчиникопски казва, че напълно обезмаслената диета е опасна, но че тя не трябва да надвишава 30% от дневния калориен прием и, очевидно, техният източник е много важен.

Следователно проблемът е в това какъв вид мазнини давате на тялото си, тъй като в допълнение към угояването те се отлагат около органите, засягайки тяхното функциониране, върху кръвоносните съдове, което води до инсулти и не-оксигенация на мозъка и органите и влияние мозъчна дейност.

Лошите мазнини са наситени мазнини. Прекомерната консумация води до всички споменати по-горе ефекти, плюс паметта и уврежданията в ученето, което води до невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон, но също така насърчава появата на диабет тип 2, като развива инсулинова резистентност. Но има и добри мазнини, които наистина помагат при отслабване.

Лоши мазнини срещу добри мазнини - Списък на д-р Менци

Наситени мастни продукти от животински произход, бързо хранене Наситени наситени млечни продукти Излишък от Омега 6 мастни киселини от растителни масла (слънчоглед, царевица, шафран) Хидрогенирани растителни масла, намерени в сладкиши, маргарин, бисквити и чипс

Омега 3 мастни киселини от океанска риба: сьомга, сардини, риба тон, морски дарове и др. Нехидрогенирани растителни мазнини от: зелени зеленчуци, ядки от всякакъв вид (консумирани сурови), ленени или борови семена, рапично масло, коноп, маслини, фъстъци, Арган. Обърнете внимание обаче на калорийния прием, особено в случай на ядки и семена. Те трябва да се ядат умерено.