Списък Кои храни са богати на калций (Ca)
Топ 1: Суха мащерка
Изчислете и вашите индикатори за форма !
Да запомня !
Съдържание на калций в сухата мащерка:
Влиза суха мащерка топ 1 в класацията на храните, най-добре доставени с калций. Мащерка, наричана още обикновена мащерка (thymus vulgaris), е ароматно растение, което има антиоксидантни добродетели. Сухата мащерка е особено богата калций, желязо, витамин К, манган и цинк. Използвана самостоятелно или в букет гарни, дехидратираната мащерка ще приятно овкуси месото и зеленчуците ви през всички сезони.
- Сушената мащерка съдържа 1260 mg/100g на калций
Сушената мащерка също е:
- Богат на фибри
- Богат на манган, желязо, мед и цинк
- Източник на магнезий, фосфор и калий
- Богат на витамини А, Е, К, В1 и В9
- Източник на витамини С, В2, В3 и В6
Последна актуализация на страницата: 20-07-2020
Повече информация за храни и семейства храни, богати на калций (Ca) !
Какви са семействата храни, които съдържат калций ?
Както всички знаем, млечните продукти са най-богатите храни на калций. Те са от съществено значение за покриване на ежедневните ни нужди от калций и трябва да представлява 2/3 от дневния ни прием. Ето защо Националната програма за здравословно хранене (PNNS) препоръчва консумирайте 3 млечни продукта на ден или дори 4 за деца, юноши и възрастни хора. За да покрием останалата 1/3 от нашите нужди, калцият трябва да бъде осигурен отдруги храни като маслодайни семена, риба, подправки или зелени зеленчуци. Помислете и за Минерална вода което също може да бъде добър източник на калций !