Списание за шофьори на автобуси - Проблемът с килограмите
„Тези няколко килограма твърде много“ могат да се превърнат в истински проблем за шофьорите на автобуси при спешни случаи.
През последните години многократно се съобщава от транспортни компании, че е трябвало да облекчат шофьорите си, тъй като вече не са били в състояние да вършат работата си правилно поради наднорменото си тегло. За да не стигне толкова далеч, шофьорите на автобуси трябва да гарантират, че се упражняват достатъчно и не ядат твърде мазни храни.
Но след като паундите са налице, Германската мрежа за консултации и информация за храненето препоръчва да се спазват следните съвети. Ето как непременно ще паднат килограмите:
- Направете дневник на храненето. Запишете какво точно ядете и особено какво пиете. По този начин можете да видите колко скрити калории консумирате с храна и напитки.
- Проверявайте теглото си веднъж седмично .
- Уверете се, че получавате достатъчно упражнения. Редовната физическа активност (2-3 пъти на седмица) трябва да бъде основен компонент на всяка програма за отслабване.
- Отделете достатъчно време за ядене - яжте съзнателно и дъвчете старателно, защото: Добре сдъвканото се усвоява наполовина!
- Подредете храната по апетитен начин!
- Ако е необходимо, имайте малки закуски между храненията, за да избегнете апетита за храна!
- Ако се възползвате от сезонните предложения за плодове и зеленчуци, менюто ви ще бъде по-разнообразно!
Коментарите, написани онлайн, редовно се публикуват в BF.
За да се класирате за публикуване, моля, включете пълното си име и местоживеенето си под коментара. Благодаря ти много!