Списание за пресата с Cătălina Buzdun-Rafailă Какво трябва да знаете за диетите
За да разбере кои са най-добрите решения за отслабване, но и най-добрите храни, които ви помагат в процеса на отслабване, Leac Bun разговаря с Cătălina Buzdun-Rafailă, главен редактор на списание Tonica.
Зеленото кафе ви спестява излишни килограми
Кафето вижда ефекти в диетите за отслабване, тъй като е интегрирано в балансиран план, в здравословна и балансирана диета.
„Кафето, което виждате, е сурово, непреработено, непечено кафе, но само сухо. Този тип кафе има благоприятно въздействие върху здравето ни като цяло, върху имунната система, върху метаболизма, като има тонизиращо, енергизиращо действие както върху метаболизма, така и върху когнитивните процеси. Лекарите обаче ни казват, че не е добре да използваме зелено кафе, ако имаме проблеми със съня, защото това може да причини безсъние “, каза той пред Leac Bun Cătălina Buzdun-Rafailă, главен редактор на списание Tonica.
Топ храни, които ви помагат да отслабнете
Наскоро беше публикувано проучване, което продължи 4 години и имаше за цел да направи топ от храните, които ви помагат да загубите излишни килограми.
„Открихме и топ храни, които ни помагат да отслабнем. Върхът е направен въз основа на проучване, продължило 4 години, проучване, направено върху извадка от над 130 000 души. В това проучване беше показано, че наистина има клас зеленчуци и плодове, посочени в диетите за отслабване. Този клас включва: авокадо, ябълки и круши, горски плодове, броколи, карфиол, брюкселско зеле. В същото проучване беше показано, че зеленчуците, които съдържат много нишесте, като грах, картофи или боб, ни напълняват ”, предупреждава главният редактор на списание Tonica.
Избягвайте ограничителните диети!
Диетолозите препоръчват да се избягват ограничителни диети, които могат да причинят тежки метаболитни дисбаланси.
„Изглежда, че тези диети опустошават метаболизма ни, след като сме ги запазили. Оттук и всякакви дисбаланси, като йо-йо ефект. Йо-йо ефектът означава, че след извънредно рестриктивна диета, при която тялото ни е погълнало всичките си резерви, в момента, в който започнем да се храним, дори здравословно, тялото натрупва абсолютно всички калории. Вместо това се препоръчва да включите семена от чиа в ежедневната диета ", обясни Каталина, които са причините, поради които трябва да избягвате ограничителните диети.
Меню за ден на диета
Менюто за един диетичен ден е съставено от д-р Руксандра Плея, лекар, специализиран в диабет, хранене и метаболитни заболявания.
„Сутрин започваме със закуска, която се състои от варено яйце, парче пълнозърнест хляб или чаша пълнозърнести храни. Много е важно да ядем поне един плод до 10 часа, защото в противен случай тялото ще почувства нуждата от сладкиши по-късно и това не е посочено. На обяд би било добре да хапнем пилешки гърди на скара или порция риба, ако ни харесва, заедно със салата, било то рукола или лимонова салата. В 17:00 трябва да закусим втора закуска, която може да бъде шепа бадеми, шепа маслени плодове или плод. Вечерта за вечеря се препоръчва да се яде риба с лимон или цял ориз “, заяви той за Leac Bun, Cătălina Buzdun-Rafailă, главен редактор на списание Tonica.