Списание за наркотици Страница 4 Форум

Дракове

Малка част от публикацията! Аз съм в четвъртата седмица и. КОЙ шамар тази програма. Наистина щастлив, че @ SWAT06 се появи. Изтръпва толкова много, че искаме повече !

списание

Ясно е, че наистина чувствам много голяма разлика. Добра печалба в силата !

Ето теглата от седмици 3 и 4 (за DC)

Понеделник
Лег 6 х 6
Седмица 3: 70% => 78,5 кг (успешно!)
Седмица 4: 70% => 81 кг (успешно!)

Сряда
Лег 7x 5 повторения
Седмица 3: 75% => 80,5 кг (успешно!)
Седмица 4: 75% => 83 кг (успешно!)

Петък
Лег 8 х 4 повторения
Седмица 3: 80% => 86,5 кг (успешно!)
Седмица 4: 80% => 89 кг (Очаквайте 27.03)

Събота
Лег 10 х 3 повторения
Седмица 3: 85% => 92,5 кг (успешно!)
Седмица 4: 85% => 95 Kg (да дойде на 29.03)

Явно усещам добро увеличение на масата в горната част на тялото (pecs/tri/delto) !

Очаквам с нетърпение последната седмица !

Дракове

Миналата седмица завърши по програма Смолов !

6 седмици (усилена) работа върху печ! Наистина много интересно и трудно

Ще публикувам подробностите малко по-късно и ще обясня следващите си цели.

бодиспирит

Futur M Olympia-Neurotype 3 (2B като вторичен)

Дракове

Както беше договорено, аз ви давам отзивите си за Smolov (ще дам пълните подробности за това, което направих в края на публикацията)

- изключително опитна програма => в крайна сметка винаги работите приблизително на 80%.
- на първите сесии (1-2 седмици) върви добре, но след това удря силно.
- думите „почивка и възстановяване“ наистина придобиват цялото значение !
- работиш наистина добре върху движението => добрият контрол, плавността, строгостта са ключовите думи.
- Малко впечатление от отпадането на останалите през първата седмица, но усещането, че бързо избледнява.
- Много съм доволен от програмата, но мисля, че имате нужда от добра основа преди да я стартирате. Моите 1,5 години каросерия явно ми дадоха тази основа. Никога не бих могъл да го държа преди.