Списание за диетична салата prima (юли) - Отслабване - ФОРУМ Хранене - Doctissimo
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Подобни теми
режим на Дънкан
диета и лято
диета на дукан
Безсъние по време на диета
каква диета да правим, за да не загубя гърдите?
Диетата ми, първата седмица.
Диета на Антоан (дисоциирана диета
ODIN диета
диета за спортист
нова салата mcdo и лек пролетен сладолед
ТЪРСИ ПРИЯТЕЛИ НА ДИЕТА, ЗА ДА ПОМОГНАТ НА ВСЕКИ ДРУГ (-20 кг за юли)
Тази диета продължава 1 седмица и очевидно ви позволява да отслабнете с 3 кг.
Всеки ден имате право на:
- закуска
1) класически: 40g пълнозърнест хляб + 10g масло и 10g сладко
2) тоник: 35 г фитнес зърнени храни + 1 чаша мляко (или 1 кисело мляко или 35 г сирене) + 1 пресен плод
като напитка: чай или кафе без захар
- салата за обяд и вечеря: не е нужно да споделяте салатата на равни части. за да можете да ядете повече по обяд например.
Тази салата е съставена от основна салата, към която добавяме няколко неща.
Доза за деня
Основна салата: 80g агнешка салата + 100g настъргани моркови + 2 малки домата (150g) + 100g цвекло + 100g краставица на кубчета + билки + няколко капки пресен лимонов сок
ето какво трябва да се добави към салатата: (посочени дози на ден)
ден1: 200гр варено жито + 250гр студено печено свинско месо + 1 щипка сусам
ден2: 2 кубчета картофи + 2 твърдо сварени яйца + 150 г сурими + 100 г авокадо на кубчета
ден3: 200g варен ориз + 250g пилешки гърди на кубчета + 10 стафиди
ден4: 250 г шунка на кубчета + 1 супена лъжица кедрови ядки + 4 филийки пълнозърнест хляб
ден5: 200g леща + 200g варени скариди с черупки + 1 артишок
day6: 250g телешко печено на кубчета + 5 мини аспержи + 8 оризови сладки
ден7: 200 г грах + 200 г риба тон в саламура (консерви) + 5 резени репички + шалот
В допълнение към това имате право на лека закуска и коктейл (да пиете късно сутрин или рано следобед)
Закуска:
ден1: 2 кисели млека 0% + 1 паширана круша
ден2: 200 г обикновено бяло сирене + 2 малки брънчони
ден3: 4 малки швейцарски 0% + 3 средни кайсии
ден4: 2 плодови кисели млека 0% + 1 помело
ден5: 2 кисели млека 0% + 1 половин пъпеш
ден6: 2 малки саксии с 0% извара + 200 г ягоди