Списание Ridikül

17 януари 2015 г. | Име: Zsuzsi Bakos

Срещам много хора, които искат да отслабнат и заедно с тях повтарящите се заблуди, които улесняват провала на обещаваща промяна в начина на живот.

За да отслабнете, трябва да постите!
Изглежда, че най-простото и икономично решение е гладуването, но изследванията показват, че 90-95 процента от паунда, загубени чрез глад, се връщат. Разбира се, с гладуване в началото наистина можем да отслабнем, но в този случай тялото не достига до мастните депа, а започва да разгражда мускулната маса, т.е. резултатът, който се вижда на кантара, е просто загуба на светлина от очите. Когато обаче се уморим от драстичната диета и се върнем към предишните си хранителни навици, тялото ще се опита да съхранява колкото е възможно повече, което в крайна сметка ще доведе до ужасен йо-йо ефект.

Само храната има значение!
Много хора смятат, че е достатъчно да се обърне внимание на твърдата храна, защото това, което е течно, не угоява. За съжаление това не е вярно, тъй като калоричността на сладките безалкохолни напитки и соковете в магазините също е доста висока. Важно е да пиете 2,5 литра течности на ден, което не включва кафе, тъй като има диуретичен ефект. Струва си да държите бутилка минерална вода винаги при себе си, тъй като понякога погрешно тълкуваме признаците на тялото си и посягаме към храната, дори когато наистина сме жадни.

---