Списание "Психология" Носите маска Време е да се свалите
Колкото повече се опитваме да създадем вид на съвършенство, толкова по-трудно е вътре. В поредицата от статии на психолога Ерика Л. Щипковиц тя представя три стъпки за развитие на личността. Първата стъпка, първата част, е за значението на самопознанието.
В днешно време знаем твърде много, има много информация и се чувстваме твърде малко, дори повечето от нашите напрежения, тревоги, главоболия, детски кореми, докато някои природни народи също не разбират концепцията за главоболие. В същото време е трудно да опознаем собствените си положителни емоции и ресурси.
Нашите емоционални и социални способности се основават на нашето детство, ние внасяме това в нашето възрастно съществуване, често реагираме не на партньора си, а на баща си и майка си, когато се караме, така че първата стъпка от хармоничната връзка е да се примирим с негативни преживявания от нашето детство. Но нашите самопознания, умения за емоционална интелигентност (самочувствие, управление на емоции, самомотивация, съпричастност, комуникация, управление на конфликти) се развиват през целия ни живот и могат да бъдат развити.
Той обезпечава нашата мъдрост: ние все повече и повече разбираме и чувстваме какво се случва с нас, как реагираме, какъв смисъл придаваме на дадена ситуация, страхуваме се от нея или я виждаме като възможност. Тогава нашите преживявания се включват в нашия образ на себе си като възрастни и тогава нашето мислене, чувства, поведение автоматично се променят и нашето самочувствие нараства.
С разширяването на нашето самопознание ние ставаме по-подготвени и гъвкави, а психическата ни устойчивост също се увеличава и ситуации, които преди бяха трудни, вече не са проблем. Вместо да се обидим, ние изразяваме чувствата си, не се напрягаме без причина, а спокойно намираме решения, вместо да възлагаме други, реагираме спокойно, разбира се, без усилия, вместо да носим болките си, ние живеем и приемаме това, което се е случило с нас, както добро, така и лошо.
Не съм мил?!
Клавдия е умна, приветлива млада жена. Нейната екстремна прическа, огромни обеци, висящи през рамото й и нейните поразителни, цветни дрехи, силен стил ме изненадаха и за първи път. Посещава медицинско училище, постоянното му безсъние поради проблеми със съня му пречи на обучението, въпреки че резултатите му до момента са отлични. Самият той видя проблема си в стреса, причинен от изпитите, и ме помоли да му помогна, като го науча на методи за релаксация и повишаване на вниманието.
Ние не познаваме собствените си емоции
Отначало той дори не разбра въпросите ми: кой е той, с кого и как живее, как протича ежедневието му. Не беше склонен да говори за себе си, опитвайки се да насочи разговора към учене, стрес и „практиките“, които трябва да се научат, сякаш нито той, нито чувствата му заслужават да бъдат споменати. Сякаш не съществуваше по света като личност, а като заслуга. Той трудно се отвори, но в крайна сметка каза, че нарушенията на съня му започват, когато най-добрият му приятел се събира със съквартиранта си.
Първоначално той не вижда връзка, тъй като казва, че „това винаги се случва, няма нищо особено в това“. Той твърдо заяви, че не беше ревнив, момчето не беше негов случай, дори не му хареса, въпреки че „има голямо сърце“. Едва по-късно той призна пред себе си, че е разочарован и много ядосан, тъй като „не голямото“ момче си направи приятелка с негова помощ и оттогава пренебрегваше приятелството им. Още по-трудно го осъзна, че е ядосан на момчето и съквартиранта си, защото те са успели в това, което Клавдия никога не е имала: намерете партньор.
Чудодейни рецепти или непрекъснато себепознание
Клавдия, разбира се, не беше след един час, не беше чудодеен метод или техника, нито виждаше всичко това и по-нататъшните връзки на живота си от моето „разказване“, а от по-продължителната си работа за самопознание. В процеса той припомни отдавна забравените си спомени и преживявания, разпозна и преработи потиснатите чувства (гняв, страдание от отхвърляне, неизмерима липса на любов), които избухнаха от него в определени житейски ситуации и му направи невъзможно да осъзнае и осъзнае себе си реалистично.развитие.
Никой не се нуждае от него
Единадесет години по-възрастна, тя израства почти сама със супер сестра си и застаряващите й родители нямат нито време, нито търпение да имат момиченце. Те не можеха да покажат чувствата си, а след това баща му изчезна от живота му на пет години, майка му изпадна в депресия, сестра му студентка, така че му стана ясно, че никой не се нуждае и дори не го обича. Ставаше все по-ограничен, не можеше да се сприятелява в училище и поради своето преобладаване често ставаше обект на нараняване и подигравки. Родителите и учителите му копнееха за жадуваното му внимание с отличните му академични резултати, докато той се опитваше да спечели одобрението на своите връстници със своята услужливост, искани и непоискани услуги, малки подаръци, често неуспешно.