Списание Hormone Yoga NatureMedicine
Помощ в ерата на промяната
Препоръчани статии по темата:
Йога помага за поддържане на благосъстоянието и физическата форма, отпуска тялото и душата. Освен това има ефект, като все повече жени се кълнат в хормонална йога, за да помогнат за лечението на променящите се топлинни вълни и депресивните разстройства на настроението.
Бразилският психолог и йога терапевт Дина Родригес излезе със специална система от йога, разработена за жени, влизащи в ерата на промяната. Древните индийски практики „асани“ правят излишни хормонални препарати, лепенки или дори растителни екстракти.
Хормоналната йога е специална комбинация от традиционни индийски хатха йога, кундалини йога и будистки техники за медитация, които стимулират функционирането на яйчниците, щитовидната жлеза и надбъбречните жлези и увеличават производството на хормони. С допълнителни допълнителни дихателни упражнения можем да стимулираме хипофизната жлеза (хипофизната жлеза), която действа като „проводник“ на цялата хормонална система в тялото ни. Дълбокото коремно дишане подобрява кръвоснабдяването и снабдяването с кислород в тазовите органи.
В Университета в Сао Пауло са проведени клинични проучвания за ефектите на хормоналната йога, с особено внимание към производството на естроген в женското тяло; средната възраст на пациентите е била 47 години. Лекарите за първи път използваха тестове за естрадиол, за да определят хормоналния статус на жените преди йога упражнения, след което започна йога програмата. Четири месеца по-късно жените, които практикуват йога 16 пъти месечно, понякога в продължение на 30 минути, увеличават производството на собствени хормони с до 254 процента, докато производителността на яйчниците се увеличава със 75 процента. При жените в проучването характерни, свързани с възрастта оплаквания, като горещи вълни, лошо настроение и внезапно изпотяване, почти напълно изчезват.
Виждайки такива изненадващо добри резултати, мнозина подозират, че оценителите, провели бразилското проучване, са били предубедени. Наскоро обаче в американския щат Пенсилвания д-р. Изследване на Steriani Elavsky завършва с подобен резултат. Средната възраст на 67 субекта е 50 години. Те бяха разделени на три групи, йога и група за ходене и контролна група. Контролната група не е изпълнявала никакви упражнения. Четири месеца по-късно, в групите по йога и ходене, симптомите на депресия и промяна почти напълно изчезнаха. Положителните хормонални промени обаче са по-трайни при участниците в йога програмата, отколкото при пешеходците. Нивата на хормона в контролната група остават ниски.
Йога стимулира тялото. Сред най-важните му ефекти трябва да подчертаем релаксацията, която се проявява, наред с други неща, в забавяне на дишането и сърдечната честота, понижаване на кръвното налягане и мускулна релаксация. Изследванията показват, че йога може също да намали нивата на хормоните на стреса в тялото ни. Това става ясно, че йога има положителен ефект върху развитието на симптомите на менопаузата.
7-те най-важни практики на хормонална йога
1. Ориенталска молитва
Поставете на ъглова седалка на земята. Наведете се напред, докоснете земята с чело пред коленете, докато двете ръце се простират възможно най-напред.
Изпънете десния крак назад, като държите дясната тазобедрена става възможно най-близо до земята. Лявото коляно остава плътно свито под горната част на тялото. Дълбоко като духало, ние вдишваме и издишваме седем пъти. Усещаме как вътрешната ни енергия тече от върха на носа към десния яйчник. Цялото нещо се повтаря и с другия крак. Правете упражнението три пъти с двата крака.