Как да ядем овесени ядки
С невероятното си богатство на растителни протеини (не по-малко от 17 грама протеин на 100 грама!) Овесът е царицата на зърнените култури! Благодарение на своите енергийни свойства, той се бори с умората и насърчава растежа на детето. Богата на разтворими фибри, тази зърнена култура улеснява транзита, като същевременно осигурява ценни витамини и минерали като фосфор, манган, но също така и желязо, селен и витамини В1 и В3. Толкова много добродетели в такива малки люспи! Така че, за да му се насладите по-добре, направете място за кулинарни съвети !
За да зареждате с гориво, когато се събудите, заложете на овесени ядки! Сервирайте ги с кисело мляко, малко бадемово или соево мляко, за да станат по-нежни. За да съживите много сладкия им вкус, добавете остри плодове: кивито ще бъде перфектно. Следвайте стъпките на нашите англосаксонски съседи! Техните рецепти за овесени ядки остават еталон за овесена каша ... Отидете главата до главата в кремообразната бананова каша, вашият най-добър съюзник в посрещането на многото предизвикателства на вашия ден! Поставете 50 сантилитра полуобезмаслено мляко в тенджера и шест супени лъжици овесени ядки да заврят, докато разбърквате. След като първите бульони отминат, намалете котлона и гарнирайте приготвянето си с пюре от банан и две супени лъжици пудра захар. Много гъста ли е вашата смес? Изсипете го в две големи купи и украсете с няколко филийки банан, след което се насладете! Няколко бадема и три стафиди, които чакат в буркан? Шепа лешници, които чакат своя ред в дъното на чанта? Добавете ги без колебание към вашата подготовка.
Храненето здравословно и балансирано не е само сутрин! Продължете търсенето си за естественост, като направите овесени сладкиши. Има всякакви и за всякакъв вкус! Заклевате ли се на настърган кашкавал? Следвайте нашата рецепта за овесени ядки със сирене! В голяма купа смесете пет супени лъжици овесени ядки, толкова брашно и 150 грама настърган кашкавал. Добавете две яйца и три супени лъжици мляко. Смесете, докато се получи гъста каша, сол и черен пипер, след което гответе няколко минути в тиган. Също така, не забравяйте златното правило, за да получите перфектен баланс на всички аминокиселини: придружете зърнените си храни с няколко бобови растения, като леща или разцепен грах. !