Списание "Ендорфин"

Първият закон за диетата

2013 09 05. 09:18 - sy 28 Коментар

Нито дума за диетата за никого. О, не, това е първият закон на нещо друго. Така че има много умни съвети за диета, методи, гликемичен индекс и кой знае какъв вид изчисления хората са склонни бавно да забравят най-важното, без което най-внимателно изработената палео диета няма да работи.

Всеки, който някога е започнал диета, се е сблъсквал с този проблем. Това са много статии, много различни диети, хиляди фактори и подход на лют червен пипер. Че не можете да ядете след шест вечерта. Можете да ядете след шест вечерта, но не и въглехидрати. След шест вечерта можете да ядете само ако сте воин, ловувате половин шест и ядете от шест до десет. След шест вечерта можете да ядете само ако не съдържа глутен. Или фруктоза, защото веднага отива в мазнини и една ябълка може да развали три седмици тъжно, хленчещо гладуване. След шест вечерта трябва да ядете на всеки три часа, пиле и ориз с нисък гликемичен индекс, в противен случай ще изядете малкото мускулче сутрин за катаболизъм.

ендорфин

Че ще отслабнете само ако не ядете нищо друго освен храни с нисък гликемичен индекс преди шест вечерта, защото ако имате още един инсулин, тялото ви просто ще преработи всичко в мазнини. Няма значение какво ядете, защото не можете да изгаряте мазнини с нищо друго освен с аеробни упражнения на гладно (зона за изгаряне на мазнини, някой?).

Сега нека си признаем, всичко това беше глупост, която ще намерите или в списанията за фитнес за жени, или в местната основна литература за месене. Можех да изброя същото количество глупости и дори тогава не би било напълно ясно за какво да внимавам. Че ако искате да отслабнете, тогава кое е първото най-важно, кое е второто и третото е най-важно.

Колко въглехидрати ядете на ден? Независимо дали се абсорбират бързо или бавно?
Редовно ли ядете малка порция пълноценно хранене на всеки два часа? Изобщо да не ядете сладкиши, защото това разваля цялата диета заради инсулина? Или да изчезвате всеки благословен ден и да страдате от ужасно скучни, бавни, дълги разходки, защото мазнините изгарят само ако пулсът Ви надвиши 125, но не достигне?