Спирулината кара ли ви да отслабвате Нашето досие за% спирулина
Това е доста често срещана практика, спирулина се използва за придружаване на определени диети за отслабване. Наистина, а отслабване внезапно може да има последици в цялото тяло. Тялото претърпява промени, така че може да възникне дефицит на витамини и минерали. Много повече от хранителна добавка, спирулината е една от суперхраните. Това всъщност е синьо водорасло, богато на хранителни вещества.
Ползи за отслабване на спирулина
Всъщност спирулината се състои от голямо количество основни хранителни вещества. Съдържа по-специално желязо, мед, цинк, витамин Е, D, К, витамини от група В, но също така и незаменими аминокиселини и много други микроелементи. Фикоцианинът, бета-каротинът и хлорофилът не са прости пигменти. Те също могат да повлияят на метаболизма на човешкото тяло.
И накрая, спирулина е много богата на растителни протеини. Състои се от до 60% от общото му тегло! Нещо повече, именно заради тази особеност тя е толкова търсена от спортистите. Но имайте предвид, че това свойство е от ключово значение за диетите за отслабване. Да не говорим, че тези малки синьо-зелени водорасли са с ниско съдържание на калории !
Защо да използваме спирулина за отслабване ?
Като начало, знаейки, че спирулината има всички видове хранителни елементи, нека да обясним какво може да има всеки от хранителните вещества като последица за благосъстоянието.
Витамините от група В допринасят за енергийния метаболизъм, както и магнезият и желязото. Витамин Е, от друга страна, предпазва клетките от оксидативен стрес, като цинк и витамин В2. В допълнение, както витамин Е, така и β-каротинът се считат за отлични антиоксиданти. Що се отнася до желязото, то помага за намаляване на умората. Следователно можем да заключим, че спирулина има ефект върху жизнената енергия. Какво е важно за поддържане на редовна физическа активност и по време на специални диети.
Някои казват, че спирулината произвежда ефект на ситост благодарение на диетичните фибри, които съдържа, като по този начин ограничава закуската. Ето защо е препоръчително да приемате спирулина 15 до 30 минути преди хранене, като подтискащо апетита. Въпреки това не е научно доказано, че е регулатор на апетита, въпреки че много продукти за отслабване го хвалят (2).
Провеждат се и няколко проучвания върху детоксикационните ефекти на спирулина. Очевидно цианобактерията влияе върху нивото на тежки метали в кръвта (2). Ето защо много натуропати предполагат консумацията на спирулина по време на програми за детоксикация.
И накрая, трябва да знаете, че спирулина има само много малко странични ефекти. Те обикновено имат храносмилателен характер и могат да бъдат избегнати. Започнете с по-малка доза в началото на курса на лечение, след това увеличете дозите с течение на времето, за да достигнете правилната доза след 3 седмици. С други думи, тялото трябва да свикне с тази нова добавка.
Какви са ефектите на протеините ?
Имайте предвид, че протеините заемат важно място в a програма за отслабване. Те ефективно действат върху мускулната маса и поддържането на костната структура. Следователно липсата на протеин може да има вредни ефекти.