Спирулина, овес и лимон в борбата с килограми
Овесените ядки са отличен начин да задоволите здравословните си сладки зъби. Можете да се възползвате от него на закуска, тъй като овесените ядки осигуряват много енергия, но не ви напълняват.
В борбата с излишните килограми могат да се използват почти всякакви средства. Вместо да посегнем към скъпи хапчета с чудодейни обещания, природата се е погрижила за нас. Прочетете тук как Спирулина, Овесът и лимонът могат да ви подкрепят по пътя към желаното тегло.
Спирулина
Спирулина е род синьо-зелени водорасли. Има 35 различни вида. Използването на добавки със спирулина може да понижи концентрацията на холестерол в кръвта, което често се увеличава при хората с наднормено тегло.
Водораслите също могат да помогнат срещу алергии и да укрепят имунната система. Феновете на спирулина отдавна знаят за положителните активни съставки, съдържащи се в водораслите.
Преди всичко това е високото им съдържание на естествен витамин В12, което доведе до спирка на феновете на спирулина, особено сред веганите и вегетарианците. Тялото не може да произвежда жизнено необходимия витамин В12 и той се съдържа само в животински храни.
Популярната водорасло също има ползи за нашата околна среда: По време на растежа се консумира вреден за климата въглероден диоксид и се произвежда чист кислород. Спирулината е полезна не само за нас, но и за нашата планета!
Особено ценното, съдържащо се в него Морският калций и силиций допринасят за подпомагането на минералния ни баланс. Всичко това без обичайните алергени от миди и без никакъв йод!
Следователно спирулината е идеално подходяща за поддържане на диета, тъй като често не абсорбира достатъчно минерали и често се яде без месо. Следователно спирулина може да предотврати недохранване чрез диета. И как ядете водораслите сега?
На пазара вече има някои храни със спирулина, а в Германия наскоро на пазара се появи лимонада със спирулина. Спирулина на прах може да се добавя към зелени смутита, например, за да подкрепи положителния ефект.
овес
Овесът е здравословен по три начина: От една страна, те са ценен източник на въглехидрати и най-важното гориво за нашия мускулен двигател са и ще останат въглехидратите. Въглехидратите, с които нашият мускулен двигател може да направи нещо в дългосрочен план, разбира се не са тези от захарта, а въглехидратите, които се намират в зърнените продукти.
Въглехидратите също ви поддържат сити за дълго време и по този начин ни пречат да хапваме и хапваме ненужно между храненията и по този начин успехът ни в диетата е в звездите.
Освен това тялото може да произвежда хормона на щастието серотонин от сложни въглехидрати - Особено при диета, настроението лесно се изплъзва, защото недохранването също нарушава баланса на хормона ни (щастие).
Овесените ядки също са богати на фибри. За да останете сити дълго време след хранене, съдържанието на фибри в храната трябва да е високо.
Нивото на кръвната захар се повишава само бавно, отделя се малко инсулин - спадът в нивото на кръвната захар след храносмилането е плосък и следователно нежен и нежен за организма. Диетичните фибри са несмилаемата част от нашата храна.
Те не само осигуряват благоприятен ход на нивото на кръвната захар, но също така и здравословно храносмилане и в резултат на това добър обем на изпражненията.
Счита се, че фибрите също са полезни за предотвратяване на рак на дебелото черво. Изследванията също така предполагат, че закуската с високо съдържание на фибри може дори да понижи холестерола.
лимон
Киселото е забавно - но и тънко? Разбира се, лимоновият сок не топи мазнините, но все пак може да ни помогне на диета. Лимонът съдържа не само лимонена киселина, но и естествени горчиви вещества. Те действат като естествени подтискащи апетита. Освен това тези горчиви вещества действат срещу бактериите, рака и възпалението и понижават холестерола.
Ако горчивите вещества трябва да потискат апетита, те не трябва да бъдат „скрити“ под подсладители! В кората на лимона има много горчиви вещества - особено в белите области. Органичните лимони (или лайм) могат да бъдат нарязани напълно с кората след внимателно измиване и поставени в блендер с приблизително 1 литър вода.
Разбърква се, докато се образува малко мътна течност: „оригиналната лимонада“. Традиционната лимонада се произвежда и до днес в Перу. Тогава тази лимонена вода съдържа също всички горчиви вещества и е идеална напитка, която да придружава диета!
Че лимоните са малки витаминни бомби, не трябва да се обяснява отделно. По време на диета, особено при нездравословни "FdH действия", тялото получава само половината калории, но също така и половината витамини - дефицитът се появява по-бързо от килограмите от бедрата.
Пресните плодове и зеленчуци помагат. След това поръсете салатата с лимон вместо оцет - и в храната има още няколко витамина!