Спирулина и спорт - 7 предимства за фитнес

Автор: Бруно Чаузи, сертифициран учител по физическо възпитание.

Спирулина запълва възможния хранителен дефицит и повишава представянето в спорта. Принадлежи към много малката група на супер храни. Супер храната е научно призната като много по-богата на витамини, минерали, антиоксиданти, омега 3 или друг фитонутриент. Това е естествено зелено водорасло със 7 невероятни ползи. Най-добрата спирулина е в люспи. За качеството му е важно също така да се произвежда в контролирана аквакултура в малки ферми в човешки мащаб.

Желязото и бета-каротинът, които той осигурява, помагат за оксигенирането на кръвта, клетките и мускулите и помагат за предотвратяване или лечение на анемия. Неговият прием на протеини помага да се поддържа и набира мускулна маса. Следователно с яйца и семена от чиа той придружава всяка добра програма за културизъм. Това е перфектна естествена храна за изграждане на мускули, тоест без изкуствения принос на анаболите, но преди всичко е идеален продукт срещу всякакъв дефицит на витамини и минерали, независимо дали е атлетичен или заседнал. В спорта той е първокласен съюзник в търсенето на оптимално физическо състояние, но в по-заседналия здравословен начин на живот помага и за поддържане на жизнеността, необходима за ежедневните дейности.

Презентация

Спирулината е микроскопично водорасло, по-точно цианобактерия, което дължи синьо-зеления си цвят на съставящия го пигмент, фикоцианин. Той е с форма на спирала, откъдето идва и името му и е с дължина от 0,2 до 0,3 мм. Расте естествено в езера в горещи райони, чиито подпочвени или вулканични терени обогатяват водите с минерални соли. Микроводораслите се събират от аквакултури или в контролирани естествени езера или езера и се предлагат на пазара на люспи в сашета, капсули или прах като хранителна добавка. Купуването на спирулина на люспи е най-доброто решение, тъй като тя е най-естествената форма и най-малко обработена.

Понастоящем отглеждането на спирулина не може да отговори на френските изисквания за биологично земеделие, тъй като неговата техника на отглеждане изисква минерални торове, по-специално минерален азот, които все още не съществуват с биологично сертифициране. Потребителите трябва да гледат с подозрение на спирулина на прах или капсули, внесени и представени като органична спирулина. Вместо това препоръчваме консумацията на френска спирулина. Този местен избор също така ще позволи да се избегне поглъщането на тежки метали твърде често, присъстващи в чужди продукти, събрани в неконтролирана природна среда.

Ползи за спорта

От издръжливост до имунитет, благоприятните ефекти на спирулина са многобройни за спортистите. Като част от здравословната диета, консумирането на спирулина ви позволява да:

Подобрете издръжливостта
Отслабнете бързо благодарение на засищащия си ефект
Избягвайте хранителен дефицит
Увеличете мускулната маса в допълнение към разнообразната диета, много богата на протеини
Намалете мускулната болка и умората
Възстановете блясъка на косата и ноктите
Поддържайте тонуса или се върнете във форма, като стимулирате имунната система

Ефективността на спирулината в културизма за набиране на маса трябва да бъде поставена в перспектива. Следващият обмен на поща разкрива реалното влияние на спирулина в тази област.

Въпрос от посетител

Спирулината се рекламира навсякъде заради предполагаемите й качества и често се нарича магическа. Имам някои представи за диета и храна; Спортувах много и затова винаги се опитвах да подкрепям здравословното хранене. Спирулината, разбира се, има състав и хранителни стойности, които изглеждат много интересни в проценти, но ако го свържем с дневното тегло, което можем да усвоим по време на лечението, това остава досадно. Например за протеини, за дневен прием от 10g, което изглежда е максимално приблизително, приемът на протеин ще бъде 6.5g което изобщо е нищо, дори хапка пиле. По време на периода на културизъм необходимият прием на протеини е от порядъка на 2g на килограм телесно тегло. На човек от 80 килограма ще бъде 160гр приблизително или повече в зависимост от интензивността на следваната програма. Не виждам какво може да осигури спирулина по отношение на протеина със своите 6.5g. Както казах 65% съдържание на протеин е мечта, но на 10g приемът е почти нулев.

Личен отговор

Вярно е, че приемът на протеин е нисък в препоръчителната дневна доза спирулина, но ние трябва особено да разглеждаме спирулина като пълноценна храна по отношение на нейните микро-хранителни вещества. Тогава е ефективно: