Спирате да пушите. Ето какво и как да ядете, за да не напълнеете - WOWBiz

Повечето хора, които се отказват от пушенето, наддават на тегло. Това е особено, защото през повечето време те се хвърлят на сладкиши, за да компенсират цигарата. Фактът, че може да напълнеете, не трябва да ви кара да продължите да пушите. Ако имате желязна воля и можете да се откажете от тютюнопушенето, това означава, че можете да контролирате диетата си, така че не само да не напълнеете след отказване от пушенето, но и да отслабнете.

wowbiz

Повечето пушачи напълняват, когато откажат цигарите. Цигарите съдържат никотин, алкалоид, който е източникът на вашата зависимост и който действа върху метаболизма. Никотинът отрязва апетита, намалявайки секрецията на лептин (хормонът на глада), молекулата, която ускорява метаболизма. Пушенето на кутия цигари е 150 калории. Когато се откажете от пушенето, физическата ви активност намалява и имате по-голям апетит. Освен това, когато настъпи отнемане, вие се изкушавате да увеличите консумацията на храни, които харесвате, често сладкиши, за да компенсирате разочарованието.

Как да се храните, за да не напълнеете, след като се откажете от пушенето

За да не напълнеете, когато откажете цигарите, трябва да спазвате определени правила:

- яжте балансирано. Яжте салати и супи, постно месо или риба, зеленчуци и порция нишесте или хляб, нискомаслено кисело мляко и плодове.

- яжте нишесте (картофи или ориз) и протеини в малки количества, достатъчно, за да ви засити и да не сте гладни до следващото хранене.