Спиране за отслабване на предварително замислени идеи - Top Santé

отслабване

Поглезете се с тестени изделия или яжте кисело мляко с ниско съдържание на мазнини? Какво трябва да ядете, за да отслабнете? Вече не знаете на кого да вярвате? Приятели? Книги? Специалистите? Актуализиране на погрешните схващания, които не помагат за отслабване.

Спрете нишестените храни, за да отслабнете!

За да постигнете трайна загуба на тегло, не трябва да елиминирате нищо от диетата си, а да намалите консумираните количества. Нишестето помага за успокояване на глада и осигурява енергия.

Зехтинът прави по-малко мазнини от маслото

Всички масла имат еднаква калорична стойност. 9 калории на грам. Но зехтинът е масло с хранителни качества. Той е богат на олеинова киселина, основният представител на мононенаситените мастни киселини. Помага за намаляване на лошото холестерол. Той има втора добродетел: наличието на антиоксидантни вещества, полифеноли, които имат защитен ефект върху сърцето.

Спрете мазнините, за да отслабнете!

Трябва да ги изберем. И предпочитат мазнините, богати на моно и полиненаситени липиди, като зехтин или рапица.