Спирачките за отслабване намаляват надолу към Earth Shop
Някои хора се хранят по начин, който обикновено им помага да отслабнат, да спортуват много на чист въздух - и въпреки това едва ли отслабват.
Това може да се дължи на липсата на важни вещества, които са абсолютно необходими за изгарянето на мазнините. Отчасти това може да се дължи на недостатъчно активен дефицит на щитовидната жлеза и йод или липсата на метионин в кръвта. Лекарят може да изясни и двете.
Липсващи жизненоважни вещества
Повечето хора - и особено тези с наднормено тегло - нямат витамин С и хром - и двете вещества, които са спешно необходими за загуба на мазнини. Често L-карнитин и протеин също.
изискване
Слабите хора се нуждаят от около 70 mg витамин С и от 30 до 100 микрограма хром. Човек с тегло около 70 kg „произвежда“ между 10 и 35 mg L-карнитин - това е достатъчно. Тялото се нуждае от около 2 - 2,5 грама чист протеин на килограм телесно тегло - особено във фази, в които мазнините трябва да се разграждат и мускулите да се изграждат. Хората с наднормено тегло или хората, чиито магазини са празни, имат по-високи нужди.
витамин Ц естествено се съдържа в цитрусовите плодове, както и в зелевите зеленчуци, брюкселското зеле, зелето, спанакът, червеният пипер, броколите, магданозът, черното френско грозде, кивито, гуавата, морския зърнастец и шипките.
хром се съдържа в месни продукти, особено карантии като месо от черен дроб и бъбреци и мускули, както и в ядки и пипер. Също и в домати.
L-карнитин е вещество, което тялото обикновено произвежда и което е важно за изгарянето на мазнини.
L-карнитин се съдържа в: месо, птици, риба, млечни продукти и аспержи.
Протеин: За да изгори достатъчно мазнини и да изгради мускули, тялото се нуждае от протеини.
протеин се съдържа в: Яйцата - единствената храна, която съдържа всички незаменими аминокиселини, месо, риба и други морски животни, но също така и в бобови растения, ядки, киноа, зърнени храни, соя, спанак, къдраво зеле, броколи, царевица и боб.
Протеинът има - в зависимост от източника - различна стойност - тялото може да използва само част от протеина (оттук и стойност) - останалите са отпадъчни продукти, които често натоварват организма. Яйцата (протеини и яйчен жълтък), говеждо месо, риба тон, краве мляко, сирене Edam, соя и киноа имат най-висока биологична стойност.
Хранителна добавка:
Известно време може да има смисъл да се приемат веществата в допълнение към храната, съдържаща жизненоважни вещества под формата на хранителни добавки, за да се запълнят празните депа и да се стимулира изгарянето на мазнини. Витамин С е разтворим във вода. Той просто ще бъде елиминиран, ако сте взели твърде много от него. Дългосрочните предозиране на хром, от друга страна, могат да увредят органите - тук трябва да се внимава. Изкуственият L-карнитин се абсорбира от тялото само до степен 14-20%. Протеиновите напитки често съдържат много изкуствени вещества, които натоварват черния дроб и подсладители, които от своя страна предизвикват глад. Също така често се правят от соя, която е с високо съдържание на естрогени и по този начин забавя изграждането на мускулите. По-добра алтернатива биха могли да бъдат гранулите MAP, които съдържат всички незаменими аминокиселини с високо качество.