Спира косопада чрез хранене
Ако страдате от косопад, може да сте нетърпеливи да намерите решение и то напълно оправдано - не сте сами. Опустошителните ефекти от загубата на коса могат да засегнат както жените, така и мъжете. Ако се случи и на вас, вместо да купувате шампоан, който обещава невероятни резултати, отидете на пазара, защото храненето може да направи голяма разлика в здравето на косата ви.
протеин
Когато мислите за протеини, мислите за енергия, мускули и мозък. Но не забравяйте и косата си. Без достатъчно протеини косата, както и останалата част от тялото, ще страда. Много хора не мислят за косата, докато не започнат диета за отслабване. Ограничителната, нискокалорична диета обикновено означава, че сте намалили приема на протеини, особено червено месо и яйца. Добавете повече месо, риба и яйца към вашата диета, за да придадете на тялото необходимите елементи, за да има здрави клетки и здрава коса. Помислете за това по следния начин: ако в диетата ви липсват протеини, тялото ви трябва да реши дали ще поддържа вашите органи и мускули да функционират или ще произвежда повече коса. Какво според вас ще бъде решението на органа?
Протеинът помага на организма да произвежда добри хормони. Понякога тънката коса се причинява от определени хормонални дисбаланси, особено с напредването на възрастта. Сигурен начин да разберете, че имате балансирани хормони в тялото си е да ядете протеини при всяко хранене. Не е нужно да се мъчите много, но добавете това, което ви харесва - яйца и колбаси или филе от сьомга за закуска вместо зърнени храни, или салата от пържоли вместо тестени изделия за обяд.
Животинските протеини имат най-високите нива на микроелементи, необходими за растежа на косата, като желязо, цинк и биотин. Говеждото е отличен източник на желязо. Ако имате дефицит на желязо, косата ви ще изтънява. Яйцата съдържат биотин, който укрепва косата и подпомага нейния растеж. Богатите на протеини храни определено ще ви помогнат да имате по-богата коса.
Омега-3 мастни киселини
Повече омега-3 мастни киселини във вашата диета ще ви помогнат да имате хидратиран скалп и ще ускори растежа на косата. Техните противовъзпалителни ефекти ще отворят космените фоликули, за да растат по-бързо. Най-добрите източници на Омега-3 са риба и морски дарове, като скумрия, сьомга и сардини. Други източници на Омега-3 са говеждо месо, яйца, ядки и семена. Консумирайте тези храни и използвайте качествена добавка Омега-3.
Цинкът е силно минерално вещество, което забавя и спира косопада. Той също така ускорява възстановяването на фоликулите. Повечето хора, които страдат от косопад, имат недостиг на цинк. Какви причини могат да стоят зад този дефицит? Високите нива на стрес, диета, богата на преработени храни, хронични инфекции или тежки и продължителни упражнения понижават нивото на цинк в тялото ви, излагайки ви на риск от загуба на коса. Следващият път, когато отидете на пазара, можете да увеличите нивото на цинк, като добавите тиквени семки, скариди и бобови растения в торбата.