Спи, за да отслабнеш, работи
Колкото по-малко спите, толкова повече ядете и ... толкова повече напълнявате! Именно към това наблюдение сега ще трябва да свикнете в стремежа си към здравословно тегло, защото изследователите от Американската академия по медицина на съня са успели да покажат, че сънят помага да се забави експресията на гена за затлъстяване.
Сънят предотвратява затлъстяването
Екип от Американската академия по медицина на съня разследва връзката между времето за сън и ИТМ. За да направят това, изследователите изчисляват връзката между тези две променливи при близнаци и други данни като: околната среда и нейните влияния и вероятността всяка от тях да наследи гена за затлъстяване. Изследваните субекти бяха разделени на три групи: тези, които спят по-малко от 7 часа на нощ, тези, които спят между 7 сутринта и 9 сутринта, и тези, които спят повече от 9 часа на нощ. Резултатите показаха, че увеличаването на индекса на телесна маса при лица, които спят по-малко от 7 часа, е по-свързано с генетични фактори и е по-вероятно да бъде активиран генът на затлъстяването. По този начин спането по-дълго запазва експресията на този ген и следователно развитието на наднормено тегло или затлъстяване, свързани с генетични фактори.
Спи, за да запазиш метаболизма си
Други проучвания също показват връзката между съня и метаболизма и влиянието му върху наддаването на тегло. По време на сън тялото, особено мозъкът, продължава да консумира глюкоза, чието ниво продължава да се стабилизира от производството на инсулин. Това вещество има и други функции като тази да позволява на клетките да абсорбират глюкоза или тази на трансформирането на глюкозата в енергиен източник от мускулите и да синтезира протеини и липиди, като същевременно избягва тяхното съхранение.