Спи в жегата Съвети за добър нощен сън през лятото!
Горещо време, лято в града ... Кой не го знае: неприятно влажните нощи бавно навлизат в спалните ни у дома. Има изморителен и понякога нервен Нарушение на съня почти предварително програмирани!
Когато термометърът се изкачва над 28 градуса през деня и не пада под 22 градуса по Целзий през нощта, тогава за съня често не може да става и дума. През деня стресиращата топлинна вълна се търкаля над вас и вечер просто се мятате от една страна на друга, без да спите. Може би живеете на тавана и просто искате да можете да спите добре? Или все още търсите най-добрия матрак и спално бельо за топлите летни нощи? Тогава ние гарантирано разполагаме с перфектните съвети за заспиване и най-добрите продукти за горещите летни нощи за вас.
Разстройство на съня сбогом - спи в жегата? Няма проблем!
Спокоен сън и преди всичко релаксиращо Спи в жегата не винаги е толкова лесно да се направи, когато термометърът все още отчита 30 градуса по Целзий в спалнята през нощта. В крайна сметка, оптималната температура за сън е около 18 до 20 градуса по Целзий. За да можете по-добре да оцелеете през следващите летни нощи, трябва да помислите за няколко важни момента. Проучихме за вас и митове около темата Спи в жегата постави под микроскопа и обобщи най-често задаваните въпроси. Без съвети от нашите експерти по сън, скоро ще ви бъде гарантиран райски сън, въпреки досадната жега. Възползвайте се от много ноу-хау от над 100 години опит в търговията със стационарни мебели!
Кога трябва да приемам последното си хранене преди лягане?
Яденето много в късен час също означава храносмилателна битка за тялото и по този начин малко спокоен сън да се получи. Тъй като докато тялото е заето с храносмилането, то се нуждае от енергия, която не ни позволява да спим спокойно. За добро и спокоен сън следователно е препоръчително да не се яде много вечер между 18 и 19 ч. преди лягане. За безгрижно чувство на червата преди и по време на фазата на съня, препоръчваме ви да консумирате лека храна и да избягвате обилни хранения. За пълноценно хранене преди лягане са достатъчни плодове, салати, риба или малки солени закуски. Така че отговаря на вашите Преспи нищо не пречи, дори през топлите летни дни!
Трябва ли да пия по едно питие преди лягане?
Пиенето е от съществено значение за тялото в топлите дни и следователно също и за здравословния сън! Златното правило през топлите летни нощи е: пийте много вода и неподсладени сокове до 3 литра през деня и намалете консумацията вечер преди лягане. Намалете до минимум количеството течности, които използвате около 19:00. В противен случай ще правите безкрайни обиколки между спалнята и банята през нощта и не само ще нарушите собствения си ритъм на сън, но и този на вашия съквартирант. Достатъчна е последна малка глътка преди лягане, защото по този начин спите по-добре и не се събуждате с мечи жажда.
А какво ще кажете за алкохола, за да се запитат тук едните или другите? И тук препоръчваме да намалите консумацията по-рано, преди да заспите, за да можете да заспите възможно най-бързо. Алкохолът насърчава бързото заспиване, но разграждането натоварва тялото и дори го изсушава. Това ви поставя само в неспокоен и следователно не много спокоен сън. Освен това алкохолът увеличава желанието за уриниране през нощта и лош сън е предварително програмирана. Затова е най-добре да се насладите на последната глътка около два до три часа преди лягане. Заспи по-добре означава просто да държите пръстите си далеч от алкохола, преди да си легнете и това е всичко Спи в жегата много по-приятно!
Открийте страхотни продукти за сън в Lumizil:
Трябва ли да спя без завивка в жегата?
Независимо дали спите с одеяло или без - за мнозина това е въпрос на личен вкус и индивидуално усещане за топлина в леглото. Разбира се, всеки има свои собствени предпочитания. Някои се гушкат до 30 градуса в спалнята, защото обичат да поддържат фактора на гушкане висок. Други предпочитат да спят без одеяло. Обикновено препоръчваме да използвате леко лятно одеяло и да носите леко и ефирно нощно облекло, което да съвпада.
Мисълта да спиш леко в гореща спалня без топла завивка е примамлива, но уравнението не винаги се получава добре. Лош сън е гарантиран най-вече без леко лятно одеяло! Ако не го направите, това може да доведе до силна настинка, дори в най-досадния случай. Защото спането гол и без подходящо лятно одеяло е не само нехигиенично, но и насърчава неприятното охлаждане на тялото ви.
Да спи добре е почти невъзможно, докато човек трепери. Честа причина за a Нарушение на съня е нашето неконтролируемо изпотяване при високи температури през нощта. В края на краищата телата ни губят средно до 0,5 литра пот всяка вечер, докато спим. Още повече в горещите летни нощи. Ето защо е препоръчително да използвате ефирно и удобно памучно облекло и леко лятно одеяло. Те могат да попият течностите и да предпазят тялото ви от влага и възможно охлаждане. С това увеличавате шансовете за един спокоен сън дори в горещите нощи многократно!
Коя завивка е най-подходяща за топли температури?
Спокоен сън в жегата не е толкова лесно и всеки има различно, лично усещане за топлина. Може би се чудите: Как мога да заспя по-добре? Ние имаме най-доброто Съвети за заспиване в комплект за вас и ще ви покаже какво да търсите, когато купувате завивка и какви свойства трябва да има идеалната лятна завивка за топлите летни нощи.
Лятна завивка: специални функции на оптимизатора на съня!
Не всички завивки са еднакви. Търсите ли ново, леко и ефирно бижу, което надеждно да ви придружава през горещото лято? Тогава гарантирано ще намерите това, което търсите в нашия онлайн магазин. Разполагаме с огромна гама леки летни одеяла, които отговарят на всички бюджети. В крайна сметка, добрият таван означава да се грижите за себе си с малко усилия да спя здраво. Досадни настинки са в миналото!
Обобщихме специалните характеристики на една добра лятна завивка за вас:
- Той трябва да има лек пълнеж, като високотехнологичното влакно PrimaLoft Summit.
- Трябва да се изравнява температурата.
- Също така трябва да регулира влагата.
- Тя трябва да е тънка и да не съхранява собствената си телесна топлина колкото зимното одеяло.
- Нивото на пълнене на подплатата от одеялото трябва да бъде значително по-ниско, отколкото при зимните одеяла.
Да спи добре може да бъде толкова лесно, въпреки жегата: Така че решете днес за ...
- тънко и ефирно одеяло, което не тежи твърде силно върху тялото ви и ви безпокои, когато спите удобно поради тежестта си
- Одеяло с леки пера, изработено от лек пълнеж, защото това блокира топлината и осигурява комфортна температура на съня.
Нашето лятно одеяло от производителя на качеството Centa Одеяло със звездни влакна ROYAL ултралеко Например, той има ултра лек пълнеж, който се чувства лек като перо по тялото, когато заспите. Особено леките високотехнологични влакна PrimaLoft Summit в крайна сметка са до 70 процента по-леки от конвенционалните пълнители или влакнести материали. Друго предимство на този пълнеж е, че влакната създават приятно суха среда за сън. Това означава, че досадното охлаждане от нощното изпотяване през топлите летни нощи е останало в миналото Преспи се запазва!
Искате ли да покриете завивката си с хигиенично леки покривала за лятото? Тогава леките материи от сатен или памук са идеални. Те са с леко тегло и се чувстват приятно за охлаждане върху кожата. По този начин те поддържат свойствата на въздушното, леко лятно одеяло и образуват оптимална единица, с която можете да се почувствате спете здраво и освежено мога!
Кога е най-доброто време да проветря спалнята си?
Чудите ли се дали вентилацията на спалнята играе роля за здравословен сън в жегата? Да - и дали го прави! Ако се прогнозира горещ летен ден, трябва да затворите всички прозорци през деня. Достатъчна е дълбока вентилация в ранен час и късно вечерта за около 10 до 15 минути, за да се охладят добре стаите. За това трябва да отворите всички прозорци и да създадете добра чернова! Това важи и за вашата спалня. Защото ако през деня проветрявате, в спалнята може да се натрупа ненужна топлина и да ви попречи да спите спокойно вечер. Затова е по-добре да спуснете капаците и да дръпнете завесите, за да потъмнеят - така ВАС заключвате топлината, което иначе би ви лишило от сън!
Открийте бързо страхотни матраци в Lumizil:
За какво трябва да внимавам с матрака през лятото?
Заспи по-добре Гарантирано ще направите това с подкрепата на перфектен матрак. Това винаги трябва да се адаптира към вашите нужди. Тъй като се изпотяваме дори повече през лятото, отколкото през другото време на годината, препоръчително е да изберете адаптиращ се матрак. Важно е матракът ви да има висока абсорбираща способност и да е дишащ едновременно, за да не се охлаждате през нощта. Така наречената вътрешна технология GELTEX ®, която е вградена в матрака под формата на подложка, е идеална за спокоен сън - дори в горещите нощи. Нашият качествен производител Шларафия ви предлага многобройни варианти на матраци с патентования производствен процес за ексклузивната гел подложка. The Schlaraffia GELTEX ® вътре матраци Получавате както под формата на матрак със студена пяна, така и под формата на джобен пружинен матрак. Искате ли да знаете как се различават двата вида матраци? Тогава просто погледнете нашите Лексикон на съня отбийте се и изберете вашия перфектен модел. Разполагаме с многобройни модели с различни размери, степени на твърдост и специални размери!
Гел подложката на Матрак Schlaraffia а именно се адаптира перфектно към вашата индивидуална форма на тялото и дава небесен комфорт. Отворените клетъчни структури на повърхността на матрака и сместа от еластичен гел и въздухопропусклива пяна правят вашия матрак по-гъвкав. Вътре в матрака всички материали са с един Хигиенен защитен щит Грешка. Това позволява на въздуха да циркулира още по-добре и ненужната топлина не се натрупва. Това означава, че матракът GELTEX не само поддържа перфектно тялото, но и оптимално пренася топлината през горещите нощи. Това гарантира небесния ви сън дори през топлите нощи!
Мога ли да оставя климатика или вентилатора включени през нощта?
Много хора мислят, че могат по-добре заспи или да спите през нощта, когато през спалнята духа лек бриз. След като навън няма вятър, вентилаторите или климатичните системи се справят добре с охлаждането на помещенията. Съветваме ви обаче да използвате това преди да заспите и да не го оставяте да работи цяла нощ. Тъй като климатичните системи например понякога генерират много студ, което може да бъде неудобно след заспиване във фаза на дълбок сън. Може дори да се събудите през нощта. Освен това климатичните системи са скъпи и шумни и следователно са само условно подходящи за спокоен сън в жегата. Тъй като често несъзнателно се покривате, докато спите и следващата настинка е неизбежна!
Вентилаторът, от друга страна, е по-евтина алтернатива. Спите добре, когато използвате вихров генератор, стига да не предизвиква течение в спалнята. Генерираният "вятър" и фоновият шум на вентилатора в крайна сметка могат да ви попречат да спите през нощта. Затова ви съветваме да го използвате и тук - но не и докато спите, за да избегнете нежелани нарушения на съня.
Донесете нещо мокро пред прозореца?
За освежаване на въздуха в спалнята ви с влажна кърпа или чаршаф може да се стигне по-бързо от очакваното, а освен това е евтино. За хладен бриз през нощта просто трябва да закачите леко влажен чаршаф от памук пред вашия (отворен) прозорец. По желание можете да добавите и успокояващ аромат по ваш избор към кърпата, като например резен лимон. Това ви позволява да охлаждате въздуха в спалнята си за нула време и в същото време осигурява освежаващ аромат - който, ако използвате лавандулово масло, може дори да има успокояващ ефект върху поведението ви в съня. Обърнете внимание обаче на ниската доза на ароматите, в противен случай съществува риск от главоболие и това ще се случи отново лош сън а!
Как бебетата/децата спят най-добре в жегата?
Сънят на нашите малки е от голямо значение за нас, възрастните. Всеки иска само най-доброто за тях и ние от екипа на Lumizil сме щастливи да помогнем на вашите бебета и малки деца да се възстановят достатъчно през топлите летни нощи. В крайна сметка за малките в жегата важи същият принцип, както и за родителите. Организмът е склонен към горещините и това често води до безпокойство и напрежение, особено през нощта. Бебетата са склонни да прегряват много бързо, тъй като малката им циркулация все още не е толкова стабилна, колкото тази на възрастните. Затова е препоръчително да не слагате дебели вълнени одеяла или да използвате матрак, който не е много дишащ.
По-скоро децата трябва да бъдат облечени в леки памучни комбинезони и да използват детски матрак.
Винаги правите добър избор с производителя на нашата марка Шларафия и модел матрак Clima Dream Star. Но и немски производители на качество вентилатор. Франконска гордост се отличава с отлично качество, особено с детския матрак със студена пяна Medisan Happy Kids. Тъй като оптималният релеф на гръбначния стълб на детето - особено с израстването му - е от голямо значение, за да се осигури най-добрата възможна подкрепа на малките дори по време на нощните фази на съня в топлите летни дни. Тези матраци със студена пяна са особено подходящи за млада и чувствителна детска кожа и са подходящи за алергии. Калъфите за матраци, изработени от двойно трико, например, се свалят лесно и се перат най-малко на 60 °, така че да могат лесно да се почистват през нощта дори в случай на леки „инциденти“. Детските матраци например осигуряват перфектна вентилация и комфортна температура на съня Шларафия Матрак Clima Dream Star средно твърда сърцевина с вертикални вентилационни канали. Сърцевината прави матрака особено въздухопропусклив и топлината, отделяна от тялото, се отвежда навън.
Освен това се препоръчва да използвате леко лятно одеяло за по-дълга вентилация, така че бебето ви да не получи течение. Нашият качествен производител Centa Star има в гамата си особено леко лятно одеяло. Това е особено подходящо за нашите най-малки, благодарение на висококачественото си и пухкаво покритие например. Фините и меки влакна в сърцевината са леки като перо и не създават дискомфортно усещане за легнало положение. С това лягате бебето си като в облаци и в същото време осигурявате приятно сух климат за сън - дори в горещите летни нощи!