Спи тънък Почивай!

За да видите това външно съдържание, трябва да се съгласите с бисквитки

тънък

Приемете всички бисквитки

Колко часа спиш през нощта? Седем до осем ли е (средният брой, от който се нуждае възрастна жена), или (с малко суетене) можете да спите шест часа на нощ?

Тогава се чувствате като всеки трети възрастен, според американско проучване на CDC, Центъра за контрол и превенция на заболяванията. Липсата на сън може да бъде компенсирана относително лесно със силно еспресо сутрин, но тялото все още забелязва, когато му е отказана необходимата почивка. И е адски негодуващ, както вече установи проучване на Харвардския университет.

Малкият сън ви дебелее

Изследователите от Харвард стигнаха до заключението, че има връзка между часовете на сън през нощта и наддаването на тегло. Или да се изразя трезво: Тези, които спят твърде малко, наддават на тегло. С пет часа сън на нощ, рискът от наднормено тегло се увеличава с 15 процента. 60 000 жени взеха участие в изследователския проект за общо 16 години.

Логичният съвет на учените: „Дайте приоритет на достатъчно сън.“ Това дори може да се практикува и тренира последователно. Най-добре е да започнете веднага, като изгоните смартфона от спалнята. Така че имате едно изкушение по-малко да останете будни твърде дълго.