Спи си тънък - Zsanett Lakatos
Така че спи си тънък
Тази статия ще говори за това как можете да подпомогнете процеса на изгаряне на мазнини през нощта.
Полезни съвети и съвети, които, когато бъдат включени във вашето ежедневие, скоро ще забележите грандиозни промени.
Оптимално е минимум 6-8 часа качествен сън на ден.
Защо е важно да получите достатъчно качествен сън?
Количеството и качеството на съня влияят негативно на всички сфери от живота ви и вашето здраве и фитнес не са изключение.
Загуба на тегло през нощта, по време на сън: възможно? Колко невъзможно звучи, но просто внимавайте с ранното преценяване: методът наистина може да работи, ако отговаряме на някои условия.
Човешкото тяло е през нощта използвайте фазата на почивка, наред с други неща, за регенерира, и презареждане. The енергията, необходима за това главно a той печели от нашите запаси от мазнини, при условие, че вечерята е била правилно съставена.
Тялото работи от 0 до 24 часа. От това следва, че не спира и през нощта. Детоксикира, подбира, възстановява тъканите, регенерира, зарежда енергия, за да се подготви старателно за деня.
Вероятно също избягвате вечерята, защото сте наясно, че тялото ви съхранява всички хапки, които ядете, тъй като не се нуждаете от енергия, докато спите. Е, това не е вярно. Изследователите осъзнаха това по време на сън (както при спортуване) телата ни достигат до резервите в мастната тъкан.
Хранителните изследвания потвърдиха, че инсулинът играе централна роля за избавяне от мазнините. Инсулинът контролира обработката и съхранението на мазнини и доставя хранителни вещества до клетките. И точно в това е проблемът: ако твърде много хранителни вещества попаднат в клетките, ще напълнеем. Какво може да бъде решението? Нека да видим какво трябва да направите, за да накарате тялото си да работи върху вашата фигура и през нощта.
НА правилно хранене, на редовна физическа активност и адекватно количество и качество на почивка, което означава 8 часа спокоен сън на ден, но минимум 7 часа.
По време на сън телата ни произвеждат естествен хормон на растежа, който помага на клетките да се регенерират и регенерират. Въпреки това, той използва енергия, за да направи това, което означава, че можем да отслабнем с негова помощ. Разбира се, това е вярно само ако не консумираме твърде много въглехидрати преди лягане.
Този, който вечерни спортове, може да подобри образуването на растежен хормон и по този начин изгаряне на мазнини през нощта е. Вечерните тренировки спомагат за изпразването на нашите запаси от въглехидрати, така че тялото ни получава необходимата енергия за нощни процеси на регенерация изключително от мазнини. Освен това упражненията насърчават по-доброто кръвообращение, ускоряват метаболизма, увеличават кръвоснабдяването на мускулите и увеличават усвояването на кислород.